اليوم / الثلاثاء التاريخ 10 / 7 / 1431 هـ
النقاط الملتزمه 18 نقطه
الفطور
حبتين بسكوت(1) + 3حبات شابوره(3) +كوب حليب (2)
الغداء
8 ملاعق رز(5) + ملوخيه مع قطعه دجاج(2)
العشاء
ماتعشيت >>> عاقبت نفسي لاني خبصت بين الوجبات بس لاني زرت جارتي
بين الوجبات
قطعه صغيره بسبوسه + حبه تمر(2)
حبتين سمبوسه بر(3)
النقاط المستهلكه =18
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره =0
الماء
ماحسبت + 2 كوب شاي اخضر
الرياضه
20 دقيقه تمارين منوعه
وامس بعد سويت 20 دقيقه تمارين شد وحاولت اعدل الرد يامون مو راضي
يومياتي
يوم الثلاثاء"
النقاط الملزمة 18
الفطور"
1 كوب حليب منزوع الدسم=1 نقطة
3 شابورة الحمية =1 2/1
الغداء"
1 قطعة اصغر من الكف لازانيا في النظام محسوب الكوب ب6 نقاط
بين الوجبات"
بطاطس دبي (اظن البطل)=2 نقطة
العشاء"
1 بسكويت الحمية =2 نقطة
المجموع =12 2/1
النقاط المدخرة =5 و2/1
النقاط الزائدة = صفر
الرياضة =15 دقيقة اوربتراك
و10 دقايق مشي سريع في الحديقة
الصحة =اكثر من 14 كوب ماء
موون انا ماتعشيت خوفا من ان اللأزانيا يكون نقاطها اكثر
في النظام مكتوب 6 فخفت يكون خطاء
يوم الثلاثاء"
النقاط الملزمة 18
الفطور"
1 كوب حليب منزوع الدسم=1 نقطة
3 شابورة الحمية =1 2/1
الغداء"
1 قطعة اصغر من الكف لازانيا في النظام محسوب الكوب ب6 نقاط
بين الوجبات"
بطاطس دبي (اظن البطل)=2 نقطة
العشاء"
1 بسكويت الحمية =2 نقطة
المجموع =12 2/1
النقاط المدخرة =5 و2/1
النقاط الزائدة = صفر
الرياضة =15 دقيقة اوربتراك
و10 دقايق مشي سريع في الحديقة
الصحة =اكثر من 14 كوب ماء
موون انا ماتعشيت خوفا من ان اللأزانيا يكون نقاطها اكثر
في النظام مكتوب 6 فخفت يكون خطاء
يوم الثلاثاء : 10/7
النقاط :20
الفطور :
نصف خبز بر3+ 2م قشطة 2+2م جبنة2+ 1م مربى 1+كوب شاي1=9
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
ايدام خضار 3+ نص بر 3+ قطعة دجاج 2+نص كوب عصير شمام 2 =10
بين الوجبات : قهوة 0 + قطعة كيك = 3
نقاط المستهلكة : 21
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
الرياضه : للأسف
**الليلة أكتب يوم الأربعاء بإذن الله..
النقاط :20
الفطور :
نصف خبز بر3+ 2م قشطة 2+2م جبنة2+ 1م مربى 1+كوب شاي1=9
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
ايدام خضار 3+ نص بر 3+ قطعة دجاج 2+نص كوب عصير شمام 2 =10
بين الوجبات : قهوة 0 + قطعة كيك = 3
نقاط المستهلكة : 21
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
الرياضه : للأسف
**الليلة أكتب يوم الأربعاء بإذن الله..
يوم الثلاثاء : 10/7 النقاط :20 الفطور : نصف خبز بر3+ 2م قشطة 2+2م جبنة2+ 1م مربى 1+كوب شاي1=9 الغداء : ماتغديت العشاء : ايدام خضار 3+ نص بر 3+ قطعة دجاج 2+نص كوب عصير شمام 2 =10 بين الوجبات : قهوة 0 + قطعة كيك = 3 نقاط المستهلكة : 21 صحه : اكثر من 4 اكواب الماء الرياضه : للأسف **الليلة أكتب يوم الأربعاء بإذن الله..يوم الثلاثاء : 10/7 النقاط :20 الفطور : نصف خبز بر3+ 2م قشطة 2+2م جبنة2+ 1م مربى 1+كوب...
بماانو اصغر من الكف يعني 4 وكان ممكن تاخدي 8لقمات اي شي في العشا وبالتوفيق
تصدقي ياام حمد طلع ريجيم التوست والشابوره مرره خطير هاداالاسبوع سويتو مايجوع وكمان ينزل اكتر من كيلو انتي كم نزلتي عليه انا حقلك كم يوم الجمعه
يالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
تصدقي ياام حمد طلع ريجيم التوست والشابوره مرره خطير هاداالاسبوع سويتو مايجوع وكمان ينزل اكتر من كيلو انتي كم نزلتي عليه انا حقلك كم يوم الجمعه
يالتوفيق
يومك حلو بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
2-الميزان يوم الجمعه على الخاص طبعا كل وحده لها يوم مفتوح يعني تزيد على عدد نقاطه 2+المدخر ايام الاسبوع
تمنياتي للجميع بالتوفيق في الدنيا والاخره
ترسل البيانات على هذاالنحو
نتيجة الاسبوع (7 )
الاكاديميه التابعه لها:فريق نعومتي برشاقتي لنظام النقاط
الاسم:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن بعد الإسبوع 6):
الوزن بعد الاسبوع (7):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الإسبوع (7 ) ؟