يومياتي
النقاط الملزمة 18
يوم الأربعاء"
الفطور"
4/3 كوب كورن فليكس الحمية=2 نقطة
1 كوب حليب منزوع الدسم=1 كوب حليب منزوع الدسم
قطعة صغيرة اذوقها بان كيك=2 نقطة
الغداء"
10 ملاعق رز=5 نقاط
ربع دجاجة مشوي =3 نقاط
العشاء"
1 ريد بول= 2/1 2
1 كيت كات الصغير حسبتة من الباكيت =2 نقطة الي يجي مجموعة كبيرة في كيس
المجموووووووووووووع=17 2/1
النقاط الزائدة =صفر
النقاط المدخرة =2/1
الصحة =10 اكواب ماء
الرياضة =30 دقيقة اوربتراك
الله يسعدك يامون راح أبدأ بنظام التوست والشابورة من السبت..
لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في المدرسة وأتعشا بعد المغرب عادة كيف يكون الوضع؟؟
لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في المدرسة وأتعشا بعد المغرب عادة كيف يكون الوضع؟؟
الله يسعدك يامون راح أبدأ بنظام التوست والشابورة من السبت.. لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في المدرسة وأتعشا بعد المغرب عادة كيف يكون الوضع؟؟الله يسعدك يامون راح أبدأ بنظام التوست والشابورة من السبت.. لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في...
:44::44::44:
اليوم مفتوح
اليوم مفتوح
الله يسعدك يامون راح أبدأ بنظام التوست والشابورة من السبت.. لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في المدرسة وأتعشا بعد المغرب عادة كيف يكون الوضع؟؟الله يسعدك يامون راح أبدأ بنظام التوست والشابورة من السبت.. لكن مشكلتي إني ماأتغدى لأني في...
قصدك خبصتي طول الاسبوع ولا بس امس
ماشاء الرياضه وويومك رائع بالتوفيق
رائئعععععععععععععععععع الى الامام
موفقه ياعسل
معليش وضحيلي اكتر يعني ما تتغدي مره بس تفطري وتتعشي ولا ترجعي تتغدي وكمان تتعشي وتفطري في المدرسه بس
ماشاء الرياضه وويومك رائع بالتوفيق
رائئعععععععععععععععععع الى الامام
موفقه ياعسل
معليش وضحيلي اكتر يعني ما تتغدي مره بس تفطري وتتعشي ولا ترجعي تتغدي وكمان تتعشي وتفطري في المدرسه بس
الصفحة الأخيرة
النقاط الملتزمه 16نقطه
الفطور
خبز(2)+جبن(1) +كوب حليب (1)
الغداء
خبز بر صغير(1) + ملعقتين رز(1) + ملوخيه مع قطعه دجاج(2)
العشاء
خبز بر(1) + صدر دجاج مشوي (4) + سلطه لبن وخيار (1) + شوي بيبسي (1)
بين الوجبات
لايوجد
النقاط المستهلكه =15
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره =1
الماء
ماحسبت + 2 كوب شاي اخضر
الرياضه
20 دقيقه تمارين منوعه