الخميس=======
يوم مفتوح
بس ما اشتهيت
فما زودت على نقاطي الا نقطتين او ثلاث
والرياضة =10 دقائق تقريبا اوربتراك + مشي في السوق ساعة
الصحة= 8 اكواب ماء
بناااااااااااااااااااااااااااااات من تحسب لي بسكويت السفاري = بسكويت برز معرف كم فيه نقطه بصراحه احبه بس ماكله دايماً من زمان عنه وامس زوجي الله يهديه اشترى لي كرتونه >> عليه حركآآت :arb: انتضر الرد عشان انزل يومي:09: مووووووووووووووون باركي لي زاد وزني 2 كيلووو < هههههه بتتصفق موذنبي والله السبب الابر المنشطه قال لي الدكتور انو راح تزيدني 2 او3 كيلوو والله اني ملتزمه بنقاط المحدده حتى اني النقصهم وهذا الاسبوع ماسويت يوم مفتوح :44: ومارح اسوي مااقدر اقول غير الحمدالله على كل حااال اذا رجيم الشابوره جاب معاك نتيجه حلوه بسويه هالاسبوعبناااااااااااااااااااااااااااااات من تحسب لي بسكويت السفاري = بسكويت برز معرف كم فيه نقطه...
اذا مارديتو علي بخليك وبروح << تهدد خخخخخخخخخ انتي الخسرانه
خفجاويه%
•
السلام عليكم
تاريخ الاشتراك=3\7
النقاط الملزمة=22
يوميات الخميس
الفطور=رغيف صغير اسمر+2م فول بالطماط+1,5روب قليل الدسم=
2+2+1,5=4,5
العصر=فطيرة تفاح240سعره+عصير بتقال كوب55سعرة=
5+2=7
العشا=كوب شوربة+2م شاورما دجاج شغل بيت+شوية بطاط مقلي+1,5خبز ابيض=
2+2+2+2=8
الرياضة=ماسويت مريضة زكام ولوز الله يشفينا والمسلمين
الماء =مااذكر بس راح اشرب بعد
المستهلكة=19,5
المدخرة=2,5
الزايدة=-
اي ساعة ارسل بيانات هالاسبوع
وكيف الطريقة
ودمتم بصحة وعافية
تاريخ الاشتراك=3\7
النقاط الملزمة=22
يوميات الخميس
الفطور=رغيف صغير اسمر+2م فول بالطماط+1,5روب قليل الدسم=
2+2+1,5=4,5
العصر=فطيرة تفاح240سعره+عصير بتقال كوب55سعرة=
5+2=7
العشا=كوب شوربة+2م شاورما دجاج شغل بيت+شوية بطاط مقلي+1,5خبز ابيض=
2+2+2+2=8
الرياضة=ماسويت مريضة زكام ولوز الله يشفينا والمسلمين
الماء =مااذكر بس راح اشرب بعد
المستهلكة=19,5
المدخرة=2,5
الزايدة=-
اي ساعة ارسل بيانات هالاسبوع
وكيف الطريقة
ودمتم بصحة وعافية
يوم الخميس : 12/7
النقاط :20
الفطور :
خبز نخالة1+ شريحة جبن قليل الدسم 1+كوب حليب قليل الدسم2= 4
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
همبرجر قليل بطاطس 13+ عصير الربيع مشكل 2=15
بين الوجبات:
قهوة تمر 1
نقاط المستهلكة : 20
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
الرياضه : شغل البيت فقط
النقاط :20
الفطور :
خبز نخالة1+ شريحة جبن قليل الدسم 1+كوب حليب قليل الدسم2= 4
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
همبرجر قليل بطاطس 13+ عصير الربيع مشكل 2=15
بين الوجبات:
قهوة تمر 1
نقاط المستهلكة : 20
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
الرياضه : شغل البيت فقط
الصفحة الأخيرة
بناااااااااااااااااااااااااااااات من تحسب لي بسكويت السفاري = بسكويت برز
معرف كم فيه نقطه بصراحه احبه بس ماكله دايماً من زمان عنه وامس زوجي الله يهديه اشترى لي كرتونه
>> عليه حركآآت :arb:
انتضر الرد عشان انزل يومي:09:
مووووووووووووووون باركي لي زاد وزني 2 كيلووو < هههههه بتتصفق
موذنبي والله السبب الابر المنشطه قال لي الدكتور انو راح تزيدني 2 او3 كيلوو
والله اني ملتزمه بنقاط المحدده حتى اني النقصهم وهذا الاسبوع ماسويت يوم مفتوح :44: ومارح اسوي
مااقدر اقول غير الحمدالله على كل حااال
اذا رجيم الشابوره جاب معاك نتيجه حلوه بسويه هالاسبوع