كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جنوووووبية
جنوووووبية •
بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم / الأربعاء التاريخ 11 / 7 / 1431 هـ


النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o


الفطور
1/3 تميزة = 4 نقاط
ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم=1 نقطة
كوب شاي بسكر ريجيم= 0

الغداء
أرز مع خضار = 4نقاط
سلطة خضراء=0

العشاء
أرز بالخلطة = 10 نقاط
قطعة كنافة = 3 نقاط
1/2 سفن آب = 1/2 نقطة

بين الوجبات
بساكيت منوعة= 6 نقاط
1/2 كأس عصير= 1/2 نقطة

النقاط المستهلكه =23نقطه
النقاط الزايده =5 نقاط
النقاط المدخره = 0نقطه


الصحه
8 أكواب ماء
3كوب شاي أخضر

الرياضه
شغل وكرف بالبيت 6 ساعات متواصلة
@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
waarif waarif :
الصآآبره .. قولي المعلومات الغذائيه ( السعرات _ الدهن _ الالياف عشان يعرفون يحسبون لك ... مدريديه .. لالا مايصير هالحكي ...:) يلا اجعي للنظام بسرعه .....>> تمون
الصآآبره .. قولي المعلومات الغذائيه ( السعرات _ الدهن _ الالياف عشان يعرفون يحسبون لك ... ...
تسلمين ياقلبي خلاص حسبتها من راسي :42:

/


اليوم / الخميس التاريخ 12 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o

الفطور
كوب حليب منزوع الدسم = 1نقطه
بسكويت الحميه = 2 نقطتين
الغداء
2 تست+ جبن قليل الدسم = 4
نص كوب عنب+ 3 حبات مشمش= 2

العشاء
لاشئ

بين الوجبات
بسكويت سفاري حسبته 4 نقاط
3 حبات تمر= 1
فنجان لوز= 2
النقاط المستهلكه =16 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 2 نقطه
الصحه
لتر ونص ماء

الرياضه
مشيت 40 د ع السير
ومشي بسوق 4 سعات
كله مقدر ومكتوب
كله مقدر ومكتوب •
اليوم / الخميس التاريخ 12 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط

النقاط الملتزمه فيها 22 نقطه
الفصيلة = +o

الفطور
كوب حليب قليل الدسم = 2نقطه
شابوره الريجيم 3شرايح=3
الغداء
حزمة جرجير=0
4ملاعق رز =2
قطعة لحمه قد الكف=5

العشاء
لاشئ

بين الوجبات
بسكوت نخاله =10
بيبسي دايت=0
النقاط المستهلكه =22 نقطه


الرياضه20دقيقه اوربتراك
moonhoney
moonhoney •
كله مقدر ومكتوب كله مقدر ومكتوب :
اليوم / الخميس التاريخ 12 / 7 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 22 نقطه الفصيلة = +o الفطور كوب حليب قليل الدسم = 2نقطه شابوره الريجيم 3شرايح=3 الغداء حزمة جرجير=0 4ملاعق رز =2 قطعة لحمه قد الكف=5 العشاء لاشئ بين الوجبات بسكوت نخاله =10 بيبسي دايت=0 النقاط المستهلكه =22 نقطه الرياضه20دقيقه اوربتراك
اليوم / الخميس التاريخ 12 / 7 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 22 نقطه الفصيلة =...
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد اليوم جمعه ابغى كل وحده تصلي على محمد صلى الله عليه وسلم 100 مره ولا تنسو ياحبايبي سورة الكهف وادعولي الله يالف بيني وبين زوجي ويهدي اولادي ويحبو حفظ القران والصلاه في وقت الاجابه


بالتوفيق يومك حلو

طيب كويس نص ساعه الله يوفقك ويفرحنا بيكي عن قريب
ابغى اعرف كيف كيك وجبنيه 4 نقاط ماتجي






ماينفع يومين مفتوح واح تخبيص وواحد مفتوح:42:تاكلي من المخر فقط في اليوم المفتوح فهمتيني غير كده يعتبر تخبيص




ليش الحزن ياقمر ان شاء الله خير


الله يعينك يالصابره اش حكاية هادي الابر يعني هل في فايده من اخدها جابت نتيجه في حالتك انتبهي على نفسك اما ريجيم الشابوره مرررره خطير بكره حوزن واقلك النتيجه




مدريديه انتظري عقابك:42:



بالتوفيق ياعسل




صباح الجمعه توزني وترسلي ارجعي وراالصفحه وحتشوفي الطريقه وبالتوفيق





بالتوفيق




ينفع ودخلي الفاكهه كمان

مين يسمعك يابيلسانه

بالتوفيق من حقك




بالتوفيق ياعسل ومبروووووووووووووووووووووووووك النتيجه مررره حلوه الله ينولك هدفك
@ام تروكي@
@ام تروكي@ •
مدريديه حتى النخاع مدريديه حتى النخاع :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
افااااا مدريديه خلاص الاجازه قربت حراااااام ترجعي الوزن اللي نزلتيه
ان شاء الله فتره وتعدي انا الاسبوع اللي راح مريت بنفس الحاله صرت اخبص وما أكتب يومياتي بس الحمد لله تغلبت على هالشي ورجعت للنظام لاني بصراحه قلت حرام يروح تعبي في لحظه ضعف حاولي تقاومي قد ماتقدري واي شي مشتهيته خليه في اليوم المفتوح وبالتوفيق ان شاء الله ....