بنات انا انا ليا شهور من رجيم لتخبيص والله طفشت الله يكتب لكم الرشاقه طول العمر ايش رايكموزني 59طولي 153نشاطي متوسطابغا اسوي رياضه نصف ساعه مشي و رياضه جورج كروز للبطن لانها اكبببببببر شي عندي ابغا اوصل 48 كيلو قبل العيدايش رايكم ينفع لي رجيم النقاط
بناااااااااااااااااااااااااااااااات باركولي اتبعت نظام التوست والشابوره في حدود نقاطي كنت 61.8
وصرت 60.3 طبعا مع الرياضه
انا حتبع الاسبوع دا نظام قريب منو من تبغى تسوي معايه
نونه ستايل اتبعي معايه النظام الجديد مع الرياضه وبالتوفيق
الفطور شريحتين توست او4حبات شابورة
الغداء 7ملاعق طبق رئيسي-5سلطةو5زبادي
العشاء نص ساندوتش همبرجر
اوربع رغيف ساندوتش تونه شكشوكه اي شي تحبيه--
واذا كان رزاومكرونه 6ملاعق فقققققققط وكملي عصير اوزبادي
مشي بعد الفطور نص ساعه
العصر40د
تمارين مختلفة10د
كل تمرين يتكرر15 مره
منقول
وصرت 60.3 طبعا مع الرياضه
انا حتبع الاسبوع دا نظام قريب منو من تبغى تسوي معايه
نونه ستايل اتبعي معايه النظام الجديد مع الرياضه وبالتوفيق
الفطور شريحتين توست او4حبات شابورة
الغداء 7ملاعق طبق رئيسي-5سلطةو5زبادي
العشاء نص ساندوتش همبرجر
اوربع رغيف ساندوتش تونه شكشوكه اي شي تحبيه--
واذا كان رزاومكرونه 6ملاعق فقققققققط وكملي عصير اوزبادي
مشي بعد الفطور نص ساعه
العصر40د
تمارين مختلفة10د
كل تمرين يتكرر15 مره
منقول
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد اليوم جمعه ابغى كل وحده تصلي على محمد صلى الله عليه وسلم 100 مره ولا تنسو ياحبايبي سورة الكهف وادعولي الله يالف بيني وبين زوجي ويهدي اولادي ويحبو حفظ القران والصلاه في وقت الاجابه بالتوفيق يومك حلو طيب كويس نص ساعه الله يوفقك ويفرحنا بيكي عن قريب ابغى اعرف كيف كيك وجبنيه 4 نقاط ماتجي ماينفع يومين مفتوح واح تخبيص وواحد مفتوح:42:تاكلي من المخر فقط في اليوم المفتوح فهمتيني غير كده يعتبر تخبيص ليش الحزن ياقمر ان شاء الله خير الله يعينك يالصابره اش حكاية هادي الابر يعني هل في فايده من اخدها جابت نتيجه في حالتك انتبهي على نفسك اما ريجيم الشابوره مرررره خطير بكره حوزن واقلك النتيجه مدريديه انتظري عقابك:42: بالتوفيق ياعسل صباح الجمعه توزني وترسلي ارجعي وراالصفحه وحتشوفي الطريقه وبالتوفيق بالتوفيق ينفع ودخلي الفاكهه كمان مين يسمعك يابيلسانه بالتوفيق من حقك بالتوفيق ياعسل ومبروووووووووووووووووووووووووك النتيجه مررره حلوه الله ينولك هدفكاللهم صلي وسلم على نبينا محمد اليوم جمعه ابغى كل وحده تصلي على محمد صلى الله عليه وسلم 100 مره...
آآمين يارب
ابر منشط للمبايض لسه هذا الشهر النتضر ا نتيجتها دعواتك لي بذريه الصا لحه المعافاه
عسل انتي لك مني ورده فديتك :26:
مبرووووووووووووووووووووك ياقمر:icon28: عقبال توصلي للوزن المثالي من غير شر
انا معاك يامون بإذن الله
ابر منشط للمبايض لسه هذا الشهر النتضر ا نتيجتها دعواتك لي بذريه الصا لحه المعافاه
عسل انتي لك مني ورده فديتك :26:
مبرووووووووووووووووووووك ياقمر:icon28: عقبال توصلي للوزن المثالي من غير شر
انا معاك يامون بإذن الله
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد اليوم جمعه ابغى كل وحده تصلي على محمد صلى الله عليه وسلم 100 مره ولا تنسو ياحبايبي سورة الكهف وادعولي الله يالف بيني وبين زوجي ويهدي اولادي ويحبو حفظ القران والصلاه في وقت الاجابه بالتوفيق يومك حلو طيب كويس نص ساعه الله يوفقك ويفرحنا بيكي عن قريب ابغى اعرف كيف كيك وجبنيه 4 نقاط ماتجي ماينفع يومين مفتوح واح تخبيص وواحد مفتوح:42:تاكلي من المخر فقط في اليوم المفتوح فهمتيني غير كده يعتبر تخبيص ليش الحزن ياقمر ان شاء الله خير الله يعينك يالصابره اش حكاية هادي الابر يعني هل في فايده من اخدها جابت نتيجه في حالتك انتبهي على نفسك اما ريجيم الشابوره مرررره خطير بكره حوزن واقلك النتيجه مدريديه انتظري عقابك:42: بالتوفيق ياعسل صباح الجمعه توزني وترسلي ارجعي وراالصفحه وحتشوفي الطريقه وبالتوفيق بالتوفيق ينفع ودخلي الفاكهه كمان مين يسمعك يابيلسانه بالتوفيق من حقك بالتوفيق ياعسل ومبروووووووووووووووووووووووووك النتيجه مررره حلوه الله ينولك هدفكاللهم صلي وسلم على نبينا محمد اليوم جمعه ابغى كل وحده تصلي على محمد صلى الله عليه وسلم 100 مره...
زايده نص كيلو :icon33::icon33::icon33:
يا ناس ايش اسوي بعمري اموت نفسي و ارتاح
اسبوع انقص و اسبوع ثابت و الي بعده زايده
:icon33::icon33::icon33:
يا ناس ايش اسوي بعمري اموت نفسي و ارتاح
اسبوع انقص و اسبوع ثابت و الي بعده زايده
:icon33::icon33::icon33:
الصفحة الأخيرة
*** يوم مفتـــــــوح ***