moonhoney :

بناااااااااااااااااااااااااااااااات باركولي اتبعت نظام التوست والشابوره في حدود نقاطي كنت 61.8 وصرت 60.3 طبعا مع الرياضه انا حتبع الاسبوع دا نظام قريب منو من تبغى تسوي معايه نونه ستايل اتبعي معايه النظام الجديد مع الرياضه وبالتوفيق الفطور شريحتين توست او4حبات شابورة الغداء 7ملاعق طبق رئيسي-5سلطةو5زبادي العشاء نص ساندوتش همبرجر اوربع رغيف ساندوتش تونه شكشوكه اي شي تحبيه-- واذا كان رزاومكرونه 6ملاعق فقققققققط وكملي عصير اوزبادي مشي بعد الفطور نص ساعه العصر40د تمارين مختلفة10د كل تمرين يتكرر15 مره منقول

بناااااااااااااااااااااااااااااااات باركولي اتبعت نظام التوست والشابوره في حدود نقاطي كنت 61.8 ...

جنوووووبية :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات أرسلتوا بياناتكم ولا لسى غيرت بيانات شريط الوزن وأبغى أشوف ضبط ولا لا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات أرسلتوا بياناتكم ولا لسى غيرت بيانات شريط الوزن...

moonhoney :

هنا غلطك الفطور هو الا يساعد على الحرق طول اليوم يعني لو تفطري وما تتعشي اهون والرياضه لها عامل قوي كمان وبالتوفيق اذا تبغي تنحفي اسمعي كلامي وبطلي عناد اتبعي النظام الجديد معانا ينفع مشي وتمارين مختلفه مو اجباري مره بس عشان تحققي النزول المظبوط وبالتوفيق بالتوفيق ياعسل :44:حلوه وبعدين معاكي حبي نفسك وانتي حتنحفي بلاشي الاكتئاب ده كلنا مرينا بنفس حالتك واخص من كده بس الاراده فوق كل شي اتحديت نفسي عشان كده نحفت لازم تجوعي عشان تنحفي الوقت الا تحسي بالجوع المعنوي تعرفي انو عندك الدهون بتنحرق

هنا غلطك الفطور هو الا يساعد على الحرق طول اليوم يعني لو تفطري وما تتعشي اهون والرياضه لها عامل...