يومياتي
النقاط الملزمة 18
يوم السبت "
الفطور"
3شابورة الحمية = 2/1 1
1 كوب حليب منزوع الدسم =1
الغداء"
3/4 رغيف ابيض كبير = 5
2 كوسة محشي =الكوسة صفر الحشوة حسبتها 3نقاط
بين الوجبات"
1 حبة صغيييرة حلاوى كارميل ( نسميها حلاوى بقرة) =1
العشاء"
1 كوب حليب منزوع الدسم =1 نقطة
2 توست اسمر= 2 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم = 1 نقطة
4 اصابع بطاطس مقلي = بحسبها ب2
المجموع 18
النقاط الزائدة = صفر
المدخرة =صفر
الصحة =10 كوب ماء
الرياضة = 30 دقيقة اوربتراك + مشي لنص ساعة في السوق
وريف ماعرفت أحسب نقاط الشابورة ياليت تساعديني عندي منها 3 أكياس ودي أقضي عليها..
السعرات الحرارية 220 سعرات الدسم 60
الدسم الكلي 7 حم 10%
الدسم المشبع 3جم 15%
صوديوم 170جم 7%
الكربوهيدرات35جم 12%
الياف 1جم 5%
سكر 2جم
بروتين 6
الله يسعدكم عجلوا بالرد تراها عشاي هههه
السعرات الحرارية 220 سعرات الدسم 60
الدسم الكلي 7 حم 10%
الدسم المشبع 3جم 15%
صوديوم 170جم 7%
الكربوهيدرات35جم 12%
الياف 1جم 5%
سكر 2جم
بروتين 6
الله يسعدكم عجلوا بالرد تراها عشاي هههه
وريف ماعرفت أحسب نقاط الشابورة ياليت تساعديني عندي منها 3 أكياس ودي أقضي عليها.. السعرات الحرارية 220 سعرات الدسم 60 الدسم الكلي 7 حم 10% الدسم المشبع 3جم 15% صوديوم 170جم 7% الكربوهيدرات35جم 12% الياف 1جم 5% سكر 2جم بروتين 6 الله يسعدكم عجلوا بالرد تراها عشاي ههههوريف ماعرفت أحسب نقاط الشابورة ياليت تساعديني عندي منها 3 أكياس ودي أقضي عليها.. السعرات...
مــاشــاء الله مدريدية حلو الفستان ملبوس العافية إن شاء الله
إن شاء الله يكون حسابي صح جمعت السعرات الحرارية
كلها مع بعض يعني تصير 280
والدسم حسبت الدسم الكلي فقط 7
وطلع معاي 6 نقاط
بس ماأدري هذي المعلومات للكيس الواحد أو الكرتون
كله ؟؟؟!!
كثيييير إذا كان الكيس الواحد = 6 نقاااط
ياليت البنات يشوفوا إذا طريقتي صح أو لا
إن شاء الله يكون حسابي صح جمعت السعرات الحرارية
كلها مع بعض يعني تصير 280
والدسم حسبت الدسم الكلي فقط 7
وطلع معاي 6 نقاط
بس ماأدري هذي المعلومات للكيس الواحد أو الكرتون
كله ؟؟؟!!
كثيييير إذا كان الكيس الواحد = 6 نقاااط
ياليت البنات يشوفوا إذا طريقتي صح أو لا
waarif
•
وريف ماعرفت أحسب نقاط الشابورة ياليت تساعديني عندي منها 3 أكياس ودي أقضي عليها.. السعرات الحرارية 220 سعرات الدسم 60 الدسم الكلي 7 حم 10% الدسم المشبع 3جم 15% صوديوم 170جم 7% الكربوهيدرات35جم 12% الياف 1جم 5% سكر 2جم بروتين 6 الله يسعدكم عجلوا بالرد تراها عشاي ههههوريف ماعرفت أحسب نقاط الشابورة ياليت تساعديني عندي منها 3 أكياس ودي أقضي عليها.. السعرات...
هلا المتأمله ..
عدد نقآطها =\ خمس نقآط ’’’|
زين لحقت ارد قبل العشاء ههه ربي يسعدك
عدد نقآطها =\ خمس نقآط ’’’|
زين لحقت ارد قبل العشاء ههه ربي يسعدك
الصفحة الأخيرة
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفطور
خبز بر(1) + م ص جبن (1) + كوب حليب(1)
الغداء
صحن صغير رز مع قطعه سمك (10)
العشاء
خبز بر(1) + كوب شاي(0) + ملعقتين صغيره قشطه(2)
بين الوجبات
حبه سمبوسه(2)
النقاط المستهلكه =18
النقاط الزايده = 0
النقاط المدخره = 0
الماء
كثير
الرياضه
مشي نصف ساعه