waarif :

هلا تمارا,,,,,,,, انتي جمعتي السعرات انا حسبت المجموع للسعرات 220 بحيث ان سعرات الدسم جزء منها المتامله ياليت تتاكدي

هلا تمارا,,,,,,,, انتي جمعتي السعرات انا حسبت المجموع للسعرات 220 بحيث ان سعرات الدسم جزء منها...

بيلسانة الورد :

اليوم السبت النقاط الملزمه=18 الفطور= 1زبادي منزوع الدسم=2 الغداء= 3حبات شابورة بر بالنخاله معموله عالصاج تشبه القرصان بس اعرض منها بشوي=1 كوب شاي بدون سكر=0 2كيوي=1 العشاء= 6ملاعق مقلوبة الرز=7لانوفيها بطاطس وباذنجان ودجاج سلطه=0 بين الوجبات= شريحة كيك بالبرتقال=3 تمر+قهوة=1 النقاط المستهلكه=15 المدخرة3 الماء=لتر ونص الرياضه=صعود ونزول الدرج 15مرة+تمارين البطن والارداف+نط الحبل

اليوم السبت النقاط الملزمه=18 الفطور= 1زبادي منزوع الدسم=2 الغداء= 3حبات شابورة بر بالنخاله...