**الله يسعدكم دنيا وآخرة..
يوم الأحد : 15/7
النقاط :20
الفطور :
حليب قليل الدسم2+ قطعة تميس 1+ توست وجبن 4 + شاي بسكر الرجيم = 7
الغداء :
لاشيء
العشاء :
صينية خضار بالدجاج 5+ خبز نخالة 1+نص كوب عصير شمام 2 =8
بين الوجبات:
قهوة وحلا =4
موية بالزيت=1
نقاط المستهلكة :20
المدخرة : 0
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
شاي أخضر ونعناع
الرياضه : لايوجد متكسرة من الملاحظة في المدرسة
بناااااااااااااااات عندي فكره انا اسويها بدل الشابوره
اجيب تست واقسمه نصين طولي بطول الشابوره وحمره الين يتقمر مره لذيذ ونقاطه اقل جربو راح يعجبكم
//
/
اليوم / الإحد التاريخ 15 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
بسكويت نخاله=5
شاي بدون سكر= صفر
الغداء
كوب حليب منزوع الدسم = 1
2 توست اسمر=2
2 بيض مقلي بدون زيت = 4
العشاء
نص لبن زبادي منزوع الدسم = 1
تونه مصفاه= 2
خس+ جرجير = صفر
خضار مشكله= صفر
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =15 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 3 نقطه
الصحه
لتر ونص ماء
الرياضه
مشيت 40د ع السير
وتمرنت 30 د ع الاوربتراك
اجيب تست واقسمه نصين طولي بطول الشابوره وحمره الين يتقمر مره لذيذ ونقاطه اقل جربو راح يعجبكم
//
/
اليوم / الإحد التاريخ 15 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
بسكويت نخاله=5
شاي بدون سكر= صفر
الغداء
كوب حليب منزوع الدسم = 1
2 توست اسمر=2
2 بيض مقلي بدون زيت = 4
العشاء
نص لبن زبادي منزوع الدسم = 1
تونه مصفاه= 2
خس+ جرجير = صفر
خضار مشكله= صفر
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =15 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 3 نقطه
الصحه
لتر ونص ماء
الرياضه
مشيت 40د ع السير
وتمرنت 30 د ع الاوربتراك
بناااااااااااااااات عندي فكره انا اسويها بدل الشابوره اجيب تست واقسمه نصين طولي بطول الشابوره وحمره الين يتقمر مره لذيذ ونقاطه اقل جربو راح يعجبكم // / اليوم / الإحد التاريخ 15 / 7 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفصيلة = +o الفطور بسكويت نخاله=5 شاي بدون سكر= صفر الغداء كوب حليب منزوع الدسم = 1 2 توست اسمر=2 2 بيض مقلي بدون زيت = 4 العشاء نص لبن زبادي منزوع الدسم = 1 تونه مصفاه= 2 خس+ جرجير = صفر خضار مشكله= صفر بين الوجبات لاشئ النقاط المستهلكه =15 نقطه النقاط الزايده = 0 نقطه النقاط المدخره = 3 نقطه الصحه لتر ونص ماء الرياضه مشيت 40د ع السير وتمرنت 30 د ع الاوربتراكبناااااااااااااااات عندي فكره انا اسويها بدل الشابوره اجيب تست واقسمه نصين طولي بطول...
أنا دايما أحمص التوست طعمه رهييييييييييب
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم / الأحد * التاريخ 15 / 7 / 1431 هـ
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
2 توست أسمر = 2 نقطة
ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم=1/2نقطة
كوب شاي بسكر ريجيم= 0
الغداء
ايدم خضار+تميز+ملعقتين حمص=7.5 نقطة
العشاء
2توست أسمر =2 نقطة
ملعقة جبنة قليلة الدسم=1 نقطة
شاي بسكر ريجيم= 0
بين الوجبات
ملعقة أيسكريم= 1نقطة
كوب شاي عادي=1نقطة
النقاط المستهلكه =15 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطة
النقاط المدخره = 3 نقاط
الصحه
8 أكواب ماء
3 كوب شاي أخضر+زنجبيل
الرياضه
تمرينين كل واحد 30 مرة
ماقدرت أزيد أمس سويت تمرين للجوانب ومن أول ماصحيت وأنا مو قادرة أتحركـ من جوانبي
وياالله أقوم وأجلس وماأقدر أتقلب لما أنام منها
وتصبحـــــــــــوا على ألف خيــــــــر
اليوم / الأحد * التاريخ 15 / 7 / 1431 هـ
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
2 توست أسمر = 2 نقطة
ملعقة صغيرة جبنة قليلة الدسم=1/2نقطة
كوب شاي بسكر ريجيم= 0
الغداء
ايدم خضار+تميز+ملعقتين حمص=7.5 نقطة
العشاء
2توست أسمر =2 نقطة
ملعقة جبنة قليلة الدسم=1 نقطة
شاي بسكر ريجيم= 0
بين الوجبات
ملعقة أيسكريم= 1نقطة
كوب شاي عادي=1نقطة
النقاط المستهلكه =15 نقطة
النقاط الزايده = 0 نقطة
النقاط المدخره = 3 نقاط
الصحه
8 أكواب ماء
3 كوب شاي أخضر+زنجبيل
الرياضه
تمرينين كل واحد 30 مرة
ماقدرت أزيد أمس سويت تمرين للجوانب ومن أول ماصحيت وأنا مو قادرة أتحركـ من جوانبي
وياالله أقوم وأجلس وماأقدر أتقلب لما أنام منها
وتصبحـــــــــــوا على ألف خيــــــــر
الصفحة الأخيرة
تلاقيها في قسم الحمية
كارتون لونة ابيض و النص الأعلى كحلي
فية منها انواع بس الكحلي يقولون الذها
بصراحة طعمها عادي -- وريحتني في رجيم الشابورة والتوست جدا عشانها اقل نقاط في الشابورات اللي جحربتها
حتى اقل من اللايت ومن البر- وهم كتبين عليها بجانب الجدول المحسوب فية السعرات (اقرأ وقارن) لأنها فعلا اقل شي في الأنواع الكثير اللي استخدمتها
اما المخابز بصراحة ما قد سبق وجربت منها
لأني اخذ كمية مررة وحدة فأخذ المعلب
يمكن لما اسافر لجدة اجربها بأذن الله اتوقع لما تكون طازة الذ