بيني وبينكم اليوم الصباح خبصت جاتني حالة شراهه اكلت ثلاث خبز همبرجر اكلته منه 2وحسيت بشبع ووزني الشيطان اعوذ بالله منه واكلت الثالث:09: بس حسبته من نقاطي اليوم 12نقطه
مووووون لاتخاصمين ولاتعاقبين انا عاقبت نفسي اليوم
اليوم :-الثلاثاءالتاريخ :-27-5- 1431هـ
النقاط الملزمه ( 24 )
الافطار: كأس شاي بحليب ابو قوس قليل الدسم ربع الكاس=1نقطه
مع سكر الريجيم زيرو=0
شابوره الخليج للحميه والريجيم كيس واحد فيه 3=1ونص صح والا لا
الغداء :
نص زبادي قليل الدسم=1
رغيف صحي=1
صينية خضار بالدجاج في الفرن
اكلت بس الجزر والكوسا بدون البطاطس
وصدر دجاج قطعه صغيره=2
جرجير وخس وخيار=0
العشا:
شاي بحليلب قليل الدسم مع سكر الريجيم=1
بين الوجبات:-
مجموع النقاط :- 19.5 نقطة
النقاط المدخره:- 4
عدد اكواب الماء :- شربت لتر وبحاول اشرب ثاني
الرياضه:- نص ساعه اوربتراك
بيني وبينكم اليوم الصباح خبصت جاتني حالة شراهه اكلت ثلاث خبز همبرجر اكلته منه 2وحسيت بشبع ووزني...
كله مقدر صحتيييييييييييييين بس اوعي تعيديها
بنااااااااااااات تصبحون على خير