وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يام شجونوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يام شجون
صبحكم الله يالخير للجميع
كوني افطري واتعشي خفيف ياقمر واكل السوق خلي مره بالاسبوع عشان ياخد نقاط كتيير وفيه دهون كتير
سحاب دخلي الفاكهه والسلطه في اكلك عشان الامساك ومايسير نقص بالفيتامين وتروحي وترجعي بالسلامه
يلا مدام هدااول اسبوع لكي بالدايت معليش تخبيص وانا كان شهيتي مفتوحه اول الدايت بس دحين صار عادي اقدر اتحكم بالاكل ودمتي بعافيه
بيلسانه احس نقاطك كتير على وزنك خدي الاسبوع الجاي 20
حلو الى الامام لطريق النحافه
اش مركز التحميل مالو دخل اعملي نسخ ولصق للشعار على طول بيجي
برافووووووووووووووو عليكي بس دخلي الفاكهه في يومك وسلطه
كوني افطري واتعشي خفيف ياقمر واكل السوق خلي مره بالاسبوع عشان ياخد نقاط كتيير وفيه دهون كتير
سحاب دخلي الفاكهه والسلطه في اكلك عشان الامساك ومايسير نقص بالفيتامين وتروحي وترجعي بالسلامه
يلا مدام هدااول اسبوع لكي بالدايت معليش تخبيص وانا كان شهيتي مفتوحه اول الدايت بس دحين صار عادي اقدر اتحكم بالاكل ودمتي بعافيه
بيلسانه احس نقاطك كتير على وزنك خدي الاسبوع الجاي 20
حلو الى الامام لطريق النحافه
اش مركز التحميل مالو دخل اعملي نسخ ولصق للشعار على طول بيجي
برافووووووووووووووو عليكي بس دخلي الفاكهه في يومك وسلطه
الثلاثاء: التاريخ27/5
النقاط الملزمة(18)
الافطار= بيضة مسلوقة=2+خيار +طماطم
الغدا:رغيف بر=2+خيار+خضار مشكلة بدون بطاطس وحبة جزر=2
العشا:2 كيوي =2
بين الوجبات:12 حبة تمر =4
مجموع النقاط =12
النقاط المدخر=6
عدد اكواب الماء:6 أكواب
الرياضة:لاشيء ....
الله يرضى عنكم حسابي صح ولالالالالالالالالالالالالالالا
النقاط الملزمة(18)
الافطار= بيضة مسلوقة=2+خيار +طماطم
الغدا:رغيف بر=2+خيار+خضار مشكلة بدون بطاطس وحبة جزر=2
العشا:2 كيوي =2
بين الوجبات:12 حبة تمر =4
مجموع النقاط =12
النقاط المدخر=6
عدد اكواب الماء:6 أكواب
الرياضة:لاشيء ....
الله يرضى عنكم حسابي صح ولالالالالالالالالالالالالالالا
ليلةعمر
•
اليوم الثلاثاء 27/5
النقاط الملزمه (18)
الفطور=
3حبات تمر+قهوة =1نقطه
الغداء=
2 توست بر 2+1جبنة قليلة الدسم 1=3
العشاء=
لايوجد
بين الوجبات=
صحن صغير فشار=2
الرياضه=مشي
الماء =اكثر من 8 اكواب
النقاط المستهلكه=6
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخره=12
معليش مون ممكن نقاط اليوم المدخرة اخليها لبكرةمع 18 لأن عندي عزيمة واخاف تسول لي نفسي
النقاط الملزمه (18)
الفطور=
3حبات تمر+قهوة =1نقطه
الغداء=
2 توست بر 2+1جبنة قليلة الدسم 1=3
العشاء=
لايوجد
بين الوجبات=
صحن صغير فشار=2
الرياضه=مشي
الماء =اكثر من 8 اكواب
النقاط المستهلكه=6
النقاط الزائده=صفر
النقاط المدخره=12
معليش مون ممكن نقاط اليوم المدخرة اخليها لبكرةمع 18 لأن عندي عزيمة واخاف تسول لي نفسي
الصفحة الأخيرة
27/5/1431ه
النقاط الملزمه(20)
الفطور
1 خيار=0
1برتقاله=0
1خوخ=1
الغداء
مكرونه باشميل بلحم دجاج وبيض مسلوق بدون سمن وحليب بدون دسم=5 كذا صح
العشاء
2توست اسمر=2
جبنه بيضه ماهي ديت=كم تساوي2
طماطم=0
زبادي بدون دسم=2
بين الوجبات
5ملاعق فول=3 كذا صح
خبز اسمركامله=3 صح
كاس عصيراناناس سيزر=2
الماء=9 اكواب+3شاي اخضر بزنجبيل ورجل الاسد+قهوه قشر3 اكواب
الرياضه=مشيت ساعه كامله الحمد لله مجموع النقاط =(20)
يومي كذا صح
حوالت انزل الشعار بس مارضي يطلعلي توقيعك يجب ان لا يكون اطول من300حرف يتضمن ترميز كودBBcodee
مافهمت حذفت شريط الوزن علشان اقلل عداد الحروف طلع اسم الرابط الي نسخته من مركز التحميل ما طلعت الصوره