الأربعاء : 28 / 5 / 1431هـ
النقاط اللازمة : 20
على الريق : ثلاث حبات مشمش مجفف (5,)
الإفطار : ما أفطرت
الغداء : ايدام بطاطس (2) + ستة ملاعق ارز ابيض (3) + نص علبة صغيرة تونة (2) + كوب عصير برتقال (1)
المجموع : 8 نقاط و نص
العصر : قطعتين صغار شوكولاته (4) + نص كوب نسكافيه بحليب قليل الدسم(1)
العشاء : 1تست اسمر (1) + ملعقة صغيرة جبنة سايلة (1)
المجموع : 7
النقاط المستهلكة : 15,5 الزائدة : 0 المدخرة : 4,5
الرياضة : نص ساعة مشي
الماء : 8 اكواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم عسولات
موووووووون عنجد يسلمو ما شاء الله عنك والله انك بتتعبي معانا الله يجزاك الخير
حللوة اوعي ترجعي للخط الصغير
حنوونة ايش اللي عملتيه خليتي الرجال ينام بالجوع صحتين عقلبك
ناريمان ما شاء الله نزولك كويس رفعتي معنوياتنا
تمارا يومياتك حلوة وخفيفة شو بدنا نعلق عليها كلي اكل اولادك والجيران وشوفي رح نهريكي تعليقات:42:
...............اليوم الاربعاء...............
الفطور:بيضة مسلوقة=2
الغداء:رز مع العدس+سلطة=4
بين الوجبات:كوب لبن+قطعة كيك=2+3=5
النقاط المستهلكة:11
المدخرة:8
الشاي الاخضر:4
الماء:لترين
مشروبات اخرى:1 زنجبيل+1مردقوش
الرياضة:200 مرة تمرين الدرجة فقط بس ان شاء الله رح اعمل كمان شوية تمارين هلا:(
كيفكم عسولات
موووووووون عنجد يسلمو ما شاء الله عنك والله انك بتتعبي معانا الله يجزاك الخير
حللوة اوعي ترجعي للخط الصغير
حنوونة ايش اللي عملتيه خليتي الرجال ينام بالجوع صحتين عقلبك
ناريمان ما شاء الله نزولك كويس رفعتي معنوياتنا
تمارا يومياتك حلوة وخفيفة شو بدنا نعلق عليها كلي اكل اولادك والجيران وشوفي رح نهريكي تعليقات:42:
...............اليوم الاربعاء...............
الفطور:بيضة مسلوقة=2
الغداء:رز مع العدس+سلطة=4
بين الوجبات:كوب لبن+قطعة كيك=2+3=5
النقاط المستهلكة:11
المدخرة:8
الشاي الاخضر:4
الماء:لترين
مشروبات اخرى:1 زنجبيل+1مردقوش
الرياضة:200 مرة تمرين الدرجة فقط بس ان شاء الله رح اعمل كمان شوية تمارين هلا:(
الأسم=ام البنات شوشو
الأربعاء : 28 / 5 / 1431هـ
الرجيم =النقاط
النقاط الملزمه =18-20
الفطور=2توست(2)+كوب حليب بسكر دايت(2)
الغداء= قطعة لحم صغيره(3)سلطه خضراء
العشاء =6ملاعق رز(3)
قطعة دجاج بحجم الاصبع (2)
بين الوجبات حبة معمول (2)1 كاسة شاي (1) 1مني بيتزا(2)1 سمبوسه لحم(2)
النقاط المستهلك = 19
النقاط الزائده = 0
النقاط المدخره = 0
الرياضه =ساعه الاربع مشي
الادويه =كلوفاج+فيتامين للجسم
معليش خبصة في الاكل شوي لاني كنت معزومه راح أعوض الخميس ان شاء الله
نلتقي على خير
s7ap
•
اليوم / الاربعاء التاريخ 28/5/1431 هـ
الرجيم
النقاط22 نقطه
الفطور
3 معمول+نصف كوب عصير كوكتيل فرش
4ونصف+1=5نقاط ونصف
الغداء
كوب رزبالزيت+ صدر دجاج مشوي+سلطه=
5+2+صفر=7نقاط
العشاء
2حبة جبن كيري + ربع حبة تميس +طماطم وخيار+ كوب شاي احمر
4+1+2=7نقاط
بين الوجبات 2حبة كرواسون صغير =3
النقاط المستهلكه =22
النقاط الزايده =نصف نقطه:mad:
النقاط المدخره =
الصحه ماء ما ادري بس كثيره
الرياضه مشي سريع سريع ربع ساعه
الرجيم
النقاط22 نقطه
الفطور
3 معمول+نصف كوب عصير كوكتيل فرش
4ونصف+1=5نقاط ونصف
الغداء
كوب رزبالزيت+ صدر دجاج مشوي+سلطه=
5+2+صفر=7نقاط
العشاء
2حبة جبن كيري + ربع حبة تميس +طماطم وخيار+ كوب شاي احمر
4+1+2=7نقاط
بين الوجبات 2حبة كرواسون صغير =3
النقاط المستهلكه =22
النقاط الزايده =نصف نقطه:mad:
النقاط المدخره =
الصحه ماء ما ادري بس كثيره
الرياضه مشي سريع سريع ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
الرجيم
النقاط 18 نقطه
الفطور
صامول ير صغير ب1+ جبن شريحه لايت+كوب حليب قليل الدسم =5
الغداء
4ملاعق سليق بدون زيت+شويه دجاج مقلي+سلطه=7
العشاء
سندوتش صامولي بر مع جبن لايت وكاس عصير اناناس=4
بين الوجبات 2تمر=1
النقاط المستهلكه =17
النقاط الزايده =
النقاط المدخره =
الصحه ماء ماعرفش
الرياضه
اكتر من نص ساعه عشان وقت الميزان قرررررب الله يسترررررررررررررر
بالتوفيق للجميع يارب