الاربعاء
5/28
الرجيم
النقاط
النقاط الملزمه (21)
الفطور
5 تمرات +قهوه =2
الغداء
بيضه +جبنه كيري +نصف رغيف بر رهيف =2+2+2=6
العشاء
4 ملاعق مسقعه +رغيف خبز ابيض رهيف +ملعقه فول سوداني +سلطه=4+3+2=9
بين الوجبات
5 تمرات +كروسان =2+4=6
النقاط المستهلكه =24
النقاط المدخره =0
النقاط الزايده =3 مدخره
10 دقايق درج +نصف ساعه تمارين
6 اكواب ماء
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الأربعاء التاريخ :-5/28/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: 1/4 تميزة+كأس شاي+ملعقة مكدوس+حبتين زيتون= 4 نقاط
الغداء : أرز بالخلطة مع دجاج = 10نقاط
العشا: 2تورتيلا بر + حبة جبنة =4 نقاط
بين الوجبات:-
كأس شاي عادي = 1 نقطة
قهوة +مقدار اصبعين بسبوسة =2 نقطة
3حبات تمر = 1 نقطة
مجموع النقاط :- 22 نقطة
النقاط المدخره:- 1/2 نقطة
عدد اكواب الماء :- 6 أكـــــواب
الرياضه:- مشي 10 دقائق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم :- الأربعاء التاريخ :-5/28/ 1431هـ
النقاط الملزمه ( 18 )
الافطار: 1/4 تميزة+كأس شاي+ملعقة مكدوس+حبتين زيتون= 4 نقاط
الغداء : أرز بالخلطة مع دجاج = 10نقاط
العشا: 2تورتيلا بر + حبة جبنة =4 نقاط
بين الوجبات:-
كأس شاي عادي = 1 نقطة
قهوة +مقدار اصبعين بسبوسة =2 نقطة
3حبات تمر = 1 نقطة
مجموع النقاط :- 22 نقطة
النقاط المدخره:- 1/2 نقطة
عدد اكواب الماء :- 6 أكـــــواب
الرياضه:- مشي 10 دقائق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اليوم الاربعاء28/5
النقاط الملزمه(24)
الفطور=لاشيء
الغداء=
زبادي قليل الدسم=3نقاط
سلطة ملفوف=0
العشاء=
7حبات ورق عنب=6نقاط
فطائر لبنه بالزعتر=3نقاط
صحن تبوله بزيت الزيتون=3نقاط
بين الوجبات=
حلى قهوة 3قطع=5نقاط
الرياضه =اعمال منزليه مع تمارين ربع ساعه
الماء=ماحسبتها+كوبين شاء اخضر بالنعناع
النقاط المستهلكه=20
النقاط الملزمه(24)
الفطور=لاشيء
الغداء=
زبادي قليل الدسم=3نقاط
سلطة ملفوف=0
العشاء=
7حبات ورق عنب=6نقاط
فطائر لبنه بالزعتر=3نقاط
صحن تبوله بزيت الزيتون=3نقاط
بين الوجبات=
حلى قهوة 3قطع=5نقاط
الرياضه =اعمال منزليه مع تمارين ربع ساعه
الماء=ماحسبتها+كوبين شاء اخضر بالنعناع
النقاط المستهلكه=20
الصفحة الأخيرة
الاسم نآريمآن
الرجيم آلنقآط
النقآط المتبعه 18-20
على الريق لبآن ذكر
الفطـور : 2توست بر + شريحة جبن خالي الدسم + حليب بالشاي > 6 نقآط
كوب زعتر بري
الغذآء: 8 ملآعق رز + نوص علبة تونه صغيره > 6 نقآط
كوبين شآي اخضر مع زنجبيل
سنآك > 3تمرآت + قههوه> 1 نقطه
العشآء ربع خبزه عربي صغيره + ملعقتين عدس > 1,5
كمشة شيبس باليد > 3,5 آكمل النقاط
ااستهلكت كل النقآط
18
المدخره =0
4 كآسآ مويآ
آممم مآسوي ريآضه بس ان شاء الله اعوض