بيلسانة الورد
•
معليش خيتو ا الموقع هذا كيف احسب فيه السعرات لانه بالانجليزي فهميني اكثر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
28/51431ه يوم الاربعاء
الفطور كاس عصير برتقال=2
الغداء =نص رغيف اسمر=2
ادام باميه=2
العشاء نصف خبز اسمر=2
فصوليا بيضه بكشنه وطماطم=3صح
كوب لبن خالي الدسم=1
بين الوجبات
فطيرالرشيد بالجبن=كم
كيك تسالي نحول=كم
الرياضه=مشيت ساعه كامله
الماء 8اكواب =+2 قهوه قشر
28/51431ه يوم الاربعاء
الفطور كاس عصير برتقال=2
الغداء =نص رغيف اسمر=2
ادام باميه=2
العشاء نصف خبز اسمر=2
فصوليا بيضه بكشنه وطماطم=3صح
كوب لبن خالي الدسم=1
بين الوجبات
فطيرالرشيد بالجبن=كم
كيك تسالي نحول=كم
الرياضه=مشيت ساعه كامله
الماء 8اكواب =+2 قهوه قشر
اليوم :- الأربعاء التاريخ :-28/5 /1431هـ
النقاط الملزمه ( 24 )
الافطار:
مافطرت
الغداء :
صدر دجاج على الفحم ربع النص =3
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم نصه=1
العشا:
لحم غنم كم قطعه حسبتها ب=7
رغيف صحي=1
بيبسي كوب =2
بين الوجبات:-
بسبوسه حسبتها ب=6
كروسان مو كله نصه =3
مجموع النقاط :- 24 نقطة
النقاط المدخره:-0
عدد اكواب الماء :- 7
الرياضه:-
اوربتراك نص ساعه
النقاط الملزمه ( 24 )
الافطار:
مافطرت
الغداء :
صدر دجاج على الفحم ربع النص =3
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم نصه=1
العشا:
لحم غنم كم قطعه حسبتها ب=7
رغيف صحي=1
بيبسي كوب =2
بين الوجبات:-
بسبوسه حسبتها ب=6
كروسان مو كله نصه =3
مجموع النقاط :- 24 نقطة
النقاط المدخره:-0
عدد اكواب الماء :- 7
الرياضه:-
اوربتراك نص ساعه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
يسلمو بس انتي خليكي على كده ولالالاللتخبيص وانا افرح كل مايهمني انو النات يوصلو للهدف ودمتي بود
ماخبصتي كاسة شاي بصفر
وبعدين قوليلي ال كلوفاج هدااش فايدتو
والله صح كلامك ياقلبي الرياضه مهمه الا مايبغى ونو يرررجع بسرعه
يمياتك حلوه والى الامام اش حكايتك مع سيتوش والمطبق شكلك تحبي بالعافيه بس لاتكتري سيتوش
بدااانا تخبيص اشبك ديني احسك تكتبي يومياتك وبس ماتعلقي ولا ليكي حس
لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
حلو ياعسل يومك واصلي للامام
ماخبصتي كاسة شاي بصفر
وبعدين قوليلي ال كلوفاج هدااش فايدتو
والله صح كلامك ياقلبي الرياضه مهمه الا مايبغى ونو يرررجع بسرعه
يمياتك حلوه والى الامام اش حكايتك مع سيتوش والمطبق شكلك تحبي بالعافيه بس لاتكتري سيتوش
بدااانا تخبيص اشبك ديني احسك تكتبي يومياتك وبس ماتعلقي ولا ليكي حس
لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
حلو ياعسل يومك واصلي للامام
اليوم: الاربعاء 1431 / 5 /28
النقاط الملزمه: 18
الفطور:
لايوجد
الغداء:
10 ملاعق اكل ارز (5) + قطعه صغيره سمك مشوي (2)
العشاء:
بالنسبه للعشا وبين الوجبات بصراحه اليوم خبصت كثير :09: لانو رحنا عند خالاتي وتعرفون مع الجمعه والوناسه الوحده تنسى نفسها
اكلت قطعتين صغيره حلا وثلاث حبات تمر ووووو
تقريبا حسبت النقاط الزايده طلعت 12راح احاول اخصمها من الاسبوع الجاي ينفع ياموووون ولا لا كيف وحاسه بتأنيب الضمير :( وتراني راضيه باي عقاب راح تقولينه وراح انفذه
وطبعا مامشيت لاني مارجعت بدري والمويه تقريبا 6 اكواب
النقاط الملزمه: 18
الفطور:
لايوجد
الغداء:
10 ملاعق اكل ارز (5) + قطعه صغيره سمك مشوي (2)
العشاء:
بالنسبه للعشا وبين الوجبات بصراحه اليوم خبصت كثير :09: لانو رحنا عند خالاتي وتعرفون مع الجمعه والوناسه الوحده تنسى نفسها
اكلت قطعتين صغيره حلا وثلاث حبات تمر ووووو
تقريبا حسبت النقاط الزايده طلعت 12راح احاول اخصمها من الاسبوع الجاي ينفع ياموووون ولا لا كيف وحاسه بتأنيب الضمير :( وتراني راضيه باي عقاب راح تقولينه وراح انفذه
وطبعا مامشيت لاني مارجعت بدري والمويه تقريبا 6 اكواب
الصفحة الأخيرة