بصراحة نفسي افوت معكم بس نفسيتي زفت :(
رجيمي عبارة عن خضار فقط
وناوية اسجل بنادي لما امي تقبل :(
وزني للاسف 75
واليوم وزنت طلع 74 :(
الهدف الاول 72
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 68 وزني قبل سنة :(
الهدف الرابع 66 بحياااااااااااتي ما وصلته
الهدف الخامس 64 اكيد حلم ازا وصلت لهالرقم
.
.
.
الهدف الاخير 55 واحسسسه مسسسسسسسسسستحييييييييييييل
علي فكره توني أشوف موضوعك
قبل فتره رحت أخصائية تغذية وعطتني نظام غذائي بس ثبت وزني مرررره مدري ليه ومليت وتركته ألأنه جاب لي صداع الي عندها نظام غذائي ياليت تحطه ونستفيد
قبل فتره رحت أخصائية تغذية وعطتني نظام غذائي بس ثبت وزني مرررره مدري ليه ومليت وتركته ألأنه جاب لي صداع الي عندها نظام غذائي ياليت تحطه ونستفيد
حياك الله معناحياك الله معنا
بدانا من اليوم
وكل وحده على راحتها
لكن نبي عزيمه
حياك معنا
حياك الله معنا ننتظر يومياتك
كل وحده ومجهودها
جهزي لك فطور في البيت وخذيه معك
او افطري في البيت
طول اليوم اشربي ماء وشاي اخضر
بأذن الله بيكون حماس
حياك الله معنا ...
وكل وحده على راحتها
لكن نبي عزيمه
حياك معنا
حياك الله معنا ننتظر يومياتك
كل وحده ومجهودها
جهزي لك فطور في البيت وخذيه معك
او افطري في البيت
طول اليوم اشربي ماء وشاي اخضر
بأذن الله بيكون حماس
حياك الله معنا ...
سراوي45
•
- السلام عليكم انا معاكم اليوم بديت رجيم اللبن وحطيت معاه فاكههالوزن 95 طبعا كنت 85 في العام الماضي طولي 165 اتمنى انو اوصل الى ال85 في العيداللعب رياضه مشي نص ساعه والقفز 150 قفزة مقسمه على 3 مرات يعني 50 صباحا والظهر50 والمساء 50 واقترح انو يكون الوزن كل اسبوع يوم الجمعه مع خالص تحياتي
الصفحة الأخيرة
ياليت تكتبون نظام مجرب جزاكم الله خير