غيمه تنوميه
غيمه تنوميه
اليوم 1
فطوري 2بيض 1تفاحه
غداء تفاح باي كميه
عشاء خضار مع صدر دجاجه مشوي مع الكثير من الماء
الحمد لله انتهيت من اليوم الاول بدون تخبيص لعبت ع الاوربتراك 20 دقيقه
دليل تاجرات الطائف
بدانا من اليوم وكل وحده على راحتها لكن نبي عزيمه حياك معنا حياك الله معنا ننتظر يومياتك كل وحده ومجهودها جهزي لك فطور في البيت وخذيه معك او افطري في البيت طول اليوم اشربي ماء وشاي اخضر بأذن الله بيكون حماس حياك الله معنا ...
بدانا من اليوم وكل وحده على راحتها لكن نبي عزيمه حياك معنا حياك...
صباح النور

نتيجه طيبه وبتوفيق يارب



ممتاز استمري



ممتاز واستمري الله يعافيك



انا معك بدات من اليوم رجيم غلا الاشواق



حياك الله



باذن الله تقدرين

وفالك الرشاقه ...


فالك الرشاقه يارب





حياك الله معنا




حياك الله معنا



نوزن بعد شهر باذن الله



بخصوص الحمله حطيتها لبنات القسم لتنويع

وبخصوص المسابقات جربتها لمدة 8 شهور في قسم اللياقه والرشاقه مافي اي تفاعل

فقط الي يتفاعلون من 2 الى 3 بنات الله يعافيهم

علشان كذا هنا فقط يوميات لكن بتكون حماسيه



حياك الله معنا



عليك بالعافيه



حمدالله على كل حال ونعم بالله

كل وحده على راحتها بالرجيم



حياك الله معنا



مافي شي مستحيل وباذن الله قادرين




ادخلي قوقل واختاري الرجيم الي بيناسبك
دليل تاجرات الطائف
صباح النور نتيجه طيبه وبتوفيق يارب ممتاز استمري ممتاز واستمري الله يعافيك انا معك بدات من اليوم رجيم غلا الاشواق حياك الله باذن الله تقدرين وفالك الرشاقه ... فالك الرشاقه يارب حياك الله معنا حياك الله معنا نوزن بعد شهر باذن الله بخصوص الحمله حطيتها لبنات القسم لتنويع وبخصوص المسابقات جربتها لمدة 8 شهور في قسم اللياقه والرشاقه مافي اي تفاعل فقط الي يتفاعلون من 2 الى 3 بنات الله يعافيهم علشان كذا هنا فقط يوميات لكن بتكون حماسيه حياك الله معنا عليك بالعافيه حمدالله على كل حال ونعم بالله كل وحده على راحتها بالرجيم حياك الله معنا مافي شي مستحيل وباذن الله قادرين ادخلي قوقل واختاري الرجيم الي بيناسبك
صباح النور نتيجه طيبه وبتوفيق يارب ممتاز استمري ممتاز واستمري الله يعافيك...
الوزن بعد شهر باذن الله

وعليك بالعافيه



ممتاز يومك حلو
دليل تاجرات الطائف
يومياتي لليوم

فطوري

2 بيضه مسلوق

الغداء

نصف دجاج مشوي كاسه سفن

شرب شاي اخضر 2 كوب

مشي ساعه
شيماء المحمد
شيماء المحمد
فوز اشكرك على مجهودك في هالقسم و انا معاكم بعون الله
وزني كان ٧١.٥ ونزلت الى ٦٨.٥ وهدفي في عيد الاضحى ٦٣ ان شاء الله
وريجيمي اللي استخدمه بروتيني وببدأ بكرة في ريجيم غلا الاشواق ان شاء الله

بالتوفيق للجممميع