انا بدي اكون معاكم
وزني 68 كيلو
بس مو عارفه شنو المطلوب منا يعني وين اكتب يوميات ومتى اقيس الوزن
ما احب رجيم التمر واللبن والرجيميات اللي بالنت احسها مره صعبه
انا بسوي رجيم من راسي و بأترك السكريات واقلل من النشويات
وبأعتمد المشي ساعه مع رياضه نصف ساعه مو مهم 15 كيلو ينزل المهم الثمانيه كيلو تختفي تماماً

نوني سجليني معك وزني 94.8 

وانا بإذن المولى عز وجل
راح اكون معاكم

وزني الحالي 120.3 <<<< اكبر وزن وصلتلو في حياتي
قسم بالله فيا بكا :44:

رجيمي السعرات الحرارية راح ابدأ ب 1500 سعرة حرارية في البداية
وبعد 4 اسابيع راح اخفضها ل 1000 سعرة حرارية


بدأت الحمد لله من أمس

اليوم فطوري
كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم + حبة جوافة

الغداء كان ساندوتش من صب واي ( نص ) روست بيف مع خضار وصوص ( مره قليل )

العشاء بإذن الله راح يكون زبادي قليل الدسم + فاكهة ( لسه ماحددت النوع )

طبعا اهم اهم شي الماء
ورياضة مشي يوميا من 30 الى 40 دقيقة في الممشى
امس مشينا انا وصاحبتي 2500 م
وبعد اسبوع بإذن الله لمن استعيد لياقتي راح أبدا ايروبك



ادعولي اني انحف مررررره طفشت وتعبت من السمنة :44:

انا معكم
احس باكتئاب
كل الناس تهاوشني
جسمي كان مضرب المثل
والحين صرت اشوف نفسي مقززة بشكل
كل اللي يعرفني يحسسني باني صرت قبيحة
وزني الان 73 ونص
طولي 160
فيه امل انحف ؟؟
نبغا طريقة او نظام يساعدنا على النحف
يارب قبل العيد تصير اجسامنا اجمل يارب

احد جرب حبوب سد الشهية؟
افكر اجربها
وابغى احسن نوع