يابنات لو تشربو موية كثير رح تحسو بالشبع ان شاء الله

انا معقدتني الترهلات في بطني فكرت اسوي شد لكن لاني بنت ماينفع :( وش الفايدة يقولون بعد الزواج ترجع الترهلاااات مع الحمل
والحين بأشد حيلي في الرياضة وبالذات رياضة البطن والله يعيييين صراحة ناوية انحف بإذن الله خلاص مليت من السمنة :(

نظامي اليووم

الفطور والغدا كان متاخر : بيضة مسلوقة
العشا: قطعة دجاج + سلطة
شربت قهوة عربية
ورح اسوي رياضة لمدة ساعة ان شاء الله

انا يومي منتظم الي حد ما افطرت قهوه وحبتين بسكويت الغدا زبادي وخيار ودجاج العشا ربع خبز وسلطه خضرا ورياضي ساعه

ألفا اسأل القهوه تثبت الوزن وإلا لا

انا يومي منتظم الي حد ما افطرت قهوه وحبتين بسكويت الغدا زبادي وخيار ودجاج العشا ربع خبز وسلطه خضرا ورياضي ساعه