لاشكر على واجب
حياك معنا
لاشكر على واجب
حياك معنا
انا من ليبيا،،،،،أرحب بيكن جميعا،،،،انا عندي طريقه تنقص بشكل كبير،، أكيد تعرفن القرنفل والفازلين،،،،،اخلطي قرنفل مطحون مع فازلين(الفازلين يكون شكله زي الشحم او الدهن مؤ السائل )وادهني اي مكان حابه انك تنقصينه والسبي لبس تقيل وأمشي نص ساعه وخففي أكل وبعد فتره قصيره حتشوفي كيف بديتي اتحسي بأنك خسرتي وزن كبير،،،،أنشأ لله اكون وصلت الطريقه
جيتم بوقتكم حابه اشارك معاكم وزني 71,4 هدفي للعيد 62 يارب اوصلها
انا اسوي
تمارين جيليان ومشي على السير نص ساعه
انا لي شهر باديه تخفيف ونقصت 3 كيلو بس لي اسبوع ثابت وزني
انا اسوي
تمارين جيليان ومشي على السير نص ساعه
انا لي شهر باديه تخفيف ونقصت 3 كيلو بس لي اسبوع ثابت وزني
الصفحة الأخيرة
طولي ١٥٨
وزني كان قبل الاجازة ٥٧ والحين ٦٠
نفسي اشوف ال ٥٥
راح يكون نظامي تخفيف مع رياضة