كوبونات الراقية تسجيل الدخول

msreem
msreem •
msreem msreem :
مساء الخير صبايا سجلوني معاكم وزني 82 وطولي يمكن 162 لازم انزل وزني لاني مره تعبت وعظامي تعورني في البدايه ماراح اسوي رياضه الا لما بنقص وزني خمسه كيلو وبعدها اقدر اسوي رياضه
مساء الخير صبايا سجلوني معاكم وزني 82 وطولي يمكن 162 لازم انزل وزني لاني مره تعبت وعظامي...
تحمست لما شفت الموضوع وان شاءالله من بكره بنزل يومياتي والميزان راح يكون صباح العيد بامر الله اذا ربي كتب لنا عمر
^جووودي^
^جووودي^ •
افراح السنين الله يكون بعونك

شيماء المحمد يعطيك الف عافية على متابعتك لنا

ويومياتك رائعه فالك الرشاقة
^جووودي^
^جووودي^ •
نظامي اليوم

الفطور 1حليب السعودية قليل الدسم

الغداء الشوربة الحارقة للدهون مع زبادي

العشاء باذن الله راح يكون برتقال وتفاح وحليب قليل الدسم

الرياضة مشي نصف ساعه وساونا 10 دقائق

شرب 3اكواب كركدية بسكر دايت

وماء
msreem
msreem •
راح يكون نظامي ولمده اسبوع زبادي مخلوط بفلفل اسود وكمون واحيانا فواكه
وعصير اناناس ثلاث اكواب يوميا
مع شرب 2 لتر ماء
وبعد الاسبوع راح يكون عندي يوم فري بس في وجبه الفطور 
وبعد الاسبوع بشوف لي نظام ثاني
om safsaf
om safsaf •
معاكم ان شاء الله
وزني 73
هدفي الاول 65
هدفي الثاني 55
طولي 150
اتمنى اوصل 48