ااام دلع
•
من فيكم تمشي علي رجيم اسامه حمدي
كيفكم بنات
اعذروني ماقدرت ادخل امس كان معلق الجوال
امس يومي تمام
واليوم فطرت حبتين بيض شكشوكه وقطعتين جبن ابيض وشاي بدون سكر
والغدا لحم مفروم مع شوي صوص
وسناك
٣ تمرات وملعقه بينتبتر وقهوه تركيه بدون سكر
والعشا حيكون شيش طاووق وجرجير
على فكره نظامي اتكوتين
للتذكير :)
مافي رياضه بسبب التعب الي احسه مع الريجيم بس تخف الاعراض راح ابدا امشي
اعذروني ماقدرت ادخل امس كان معلق الجوال
امس يومي تمام
واليوم فطرت حبتين بيض شكشوكه وقطعتين جبن ابيض وشاي بدون سكر
والغدا لحم مفروم مع شوي صوص
وسناك
٣ تمرات وملعقه بينتبتر وقهوه تركيه بدون سكر
والعشا حيكون شيش طاووق وجرجير
على فكره نظامي اتكوتين
للتذكير :)
مافي رياضه بسبب التعب الي احسه مع الريجيم بس تخف الاعراض راح ابدا امشي
ابغا انظم لكم بس ابغا رجيم ماعندى وزني 76 :44: وربي نفسيتي بلحيل تعبانه وطولي153 حولت بزوجي اسوي ربط اسنان بس رفض وعندى ولد وبنتابغا انظم لكم بس ابغا رجيم ماعندى وزني 76 :44: وربي نفسيتي بلحيل تعبانه وطولي153 حولت بزوجي اسوي...
انصحك برجيم الثلاث ساعات
كلمة رووعه قليله عليه:33:
بس اعتمدي وجبات صحيه واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر
ووقت لسناك لو لو لو ولهت نفسك ع الحلو تقدري تاخذي قطعة صغيرة كسناك ولو ماولهت اعتمدي فواكه او كوب حليب او سلطه او شوربه
اذا ناسبك اعتمديه واذا ماناسبك دخلي قوقل وشوفيلك حل:biggrin:
كلمة رووعه قليله عليه:33:
بس اعتمدي وجبات صحيه واستبدلي الخبز الابيض بالاسمر
ووقت لسناك لو لو لو ولهت نفسك ع الحلو تقدري تاخذي قطعة صغيرة كسناك ولو ماولهت اعتمدي فواكه او كوب حليب او سلطه او شوربه
اذا ناسبك اعتمديه واذا ماناسبك دخلي قوقل وشوفيلك حل:biggrin:
حبيبتي شيماء انا مالي خلق للرياضه
تدرين حامل بسرعه اتعب كافي علي شغل البيت
ان شاءالله من اقوم بالسلامه بعد الولاده راح ارجع لرياضتي المفضله وهي المشي..:)
تدرين حامل بسرعه اتعب كافي علي شغل البيت
ان شاءالله من اقوم بالسلامه بعد الولاده راح ارجع لرياضتي المفضله وهي المشي..:)
msreem
•
مساء الخير صبايا
سجلوني معاكم
وزني 82
وطولي يمكن 162
لازم انزل وزني لاني مره تعبت وعظامي تعورني
في البدايه ماراح اسوي رياضه الا لما بنقص وزني خمسه كيلو
وبعدها اقدر اسوي رياضه
سجلوني معاكم
وزني 82
وطولي يمكن 162
لازم انزل وزني لاني مره تعبت وعظامي تعورني
في البدايه ماراح اسوي رياضه الا لما بنقص وزني خمسه كيلو
وبعدها اقدر اسوي رياضه
الصفحة الأخيرة