رُقِيْ :

يومي اول ما صحيت كاس مويه بعدها بنص ساعه كوب نسكافيه بسكر رجيم و حليب لو فات الغداء زبادي و عصير برتقال العصر كوب شاي حليب المغرب عصير خوخ +2 كوب ماء العشاء موزه +كوب ماء مشيت 50 دقيقه على السير حرقت فيها 300 كالوري

يومي اول ما صحيت كاس مويه بعدها بنص ساعه كوب نسكافيه بسكر رجيم و حليب لو فات الغداء زبادي...

اغا دير :

اهلين .. يمديني ابدا معكم ؟؟ انا نظام اكلي وجبه باليوم واخر الليل ساندوتش جبن مع سفن اب وبين الوجبات خرابيط مثل لوزين ايسكريم المهم احس اكلي مو كثير بس مخربببط ويسمن وش تنصحوني .؟؟ أي رجيم اتبع ..؟؟؟ ورياضه مااقدر لظروف صحيه ..

اهلين .. يمديني ابدا معكم ؟؟ انا نظام اكلي وجبه باليوم واخر الليل ساندوتش جبن مع سفن اب وبين...