ana ba6a :

hالثلاثاء الافطار : ساندوتش لبنه مع خيار و كوب شاهي عدد السعرات 200 سعرة الغداء : ملعقتين تبولة + ملعقة حمص + خبز اسمر اصغر من نص كف اليد + شريحة سمك مشوي اصغر من كف اليد + حبتين روبيان صغيرة عدد السعرات 512 سعرة حرارية العشاء : خبصت واكلت هندي مع اهلي ( لكن ابدا ماكثرت ) ملعقتين روبيان ماسالا + ربع خبز نان او اقل + شوية بطاطس شوكيو الاربعاء : الافطار ساندوتش لبنة + كاسة شاهي 200 سعرة الغاء والعشاء : لسه مافكرت

hالثلاثاء الافطار : ساندوتش لبنه مع خيار و كوب شاهي عدد السعرات 200 سعرة الغداء : ملعقتين...