صباح الخير على الجميع يومياتي امس
كت صايمه
الفطور
ماء صحه +2 تمره + 2 ملعقه صغيره حلى
بعدها بساعه
2 شريحة توست بالجبن +كوب شاي
العشاء
7 ملاعق رز + لحمه بحجم قبضة اليد
شرب شاي اخضر
شرب لتر ماء
مشي نصف ساعه
جوود999
•
يومي الخميس
الفطور : شكشوكه وقهوه
الغداء : خضار ودجاج مقليه.
وسلطه
العشاء : حبة همبرجر وبيضه وجينه مثلثات
الرياضه. مشي ساعه الا عشر دقايق
الماء. ممتاز
الفطور : شكشوكه وقهوه
الغداء : خضار ودجاج مقليه.
وسلطه
العشاء : حبة همبرجر وبيضه وجينه مثلثات
الرياضه. مشي ساعه الا عشر دقايق
الماء. ممتاز
جوود999
•
يومي الخميس
الفطور : شكشوكه وقهوه
الغداء : خضار ودجاج مقليه.
وسلطه
العشاء : حبة همبرجر وبيضه وجينه مثلثات
الرياضه. مشي ساعه الا عشر دقايق
الماء. ممتاز
الفطور : شكشوكه وقهوه
الغداء : خضار ودجاج مقليه.
وسلطه
العشاء : حبة همبرجر وبيضه وجينه مثلثات
الرياضه. مشي ساعه الا عشر دقايق
الماء. ممتاز
الصفحة الأخيرة
عليك بالعافيه
اللهم امين
عليك بالعافيه ياعيني