سراوي45
•
السلام عليكم اليوم اني خربطت يعني نص فري وان شاءالله بكره اضبط مرة ثانيه ناويه اسوي رجيم التمر واللبن اسبوع الرياضة نص ساعة مشي على السير والنط 150 نطه وعلى جهاز الكريزي 10 دقائق الفطار كان خبز مع اصبع صغير جدا جبن والغده كم ملعقة رز وشوية تبسي واحس معدتي توجعني واكلت شوية معجنات وناوية مااكل شي بعد شربت ماءكثير والله الموفق
سراوي45
•
ﻻ إله اﻻ الله الحليم الكريم .. ﻻ اله اﻻ الله العلي العظيم .. ﻻ إله اﻻ الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم .. ﻻ إله إﻻ الله وحده ﻻ شريك له .. له الملك .. و له الحمد و هو على كل شيء قدير .. الحمد لله الذي ﻻ إله إﻻ هو .. و هو للحمد أهل .. و هو على كل شيء قدير .. و سبحان الله .. و ﻻ إله إﻻ الله .. و الله أكبر .. و ﻻ حول و ﻻ قوة إﻻ بالله .. خرربت الرجييم وش اسوي بنات :oﻻ إله اﻻ الله الحليم الكريم .. ﻻ اله اﻻ الله العلي العظيم .. ﻻ إله اﻻ الله رب السماوات...
ولا يهمج اليوم جمعة بس العبي رياضة كثير ومن بكرة عودي للرجيم والله يعينه ونوصل للهدف الي نريده
M.eaad
•
جدول يوم الجمعه
الفطور : كوب كوفي
سناك: نصف كوب كيوي
الغداء: زبادي
سناك: 3شرئح من الشمام
العشاء : زبادي
الماء : لتر وان شاء الله ازيد
الرياضه: نصف ساعه ايربك ونصف ساعه رقص
والله يعين ونوصل للوزن المثالي والله مره شاده حيلي ولا الخبط في الاكل
بس داخلي ماعاد في حماس :44:للاسف
الفطور : كوب كوفي
سناك: نصف كوب كيوي
الغداء: زبادي
سناك: 3شرئح من الشمام
العشاء : زبادي
الماء : لتر وان شاء الله ازيد
الرياضه: نصف ساعه ايربك ونصف ساعه رقص
والله يعين ونوصل للوزن المثالي والله مره شاده حيلي ولا الخبط في الاكل
بس داخلي ماعاد في حماس :44:للاسف
انا خربطت هالاسبوع و ان شاء الله ارجع .
اذا خربطنا مو مشكلة المشكلة في الاستسلام و اننا مشان خربطة او تخبيصة صغيرة يأنبنا ضميرنا و بعدين تركب في مخنا انو مانقدر نصلح الغلطة يلا نعدي باقي اليوم تخبيص و بكرة نقول انو مانقدر على رجيم تسيطر علينا فكرة نحن ما ننفع لشي وما نقدروا نكمل إلّي بديناه.............................و هيك رجعت حليمة لعادتها القديمة .
سوري لكل حليمة بس هذا مثل عنا .........سوري
اذا خربطنا مو مشكلة المشكلة في الاستسلام و اننا مشان خربطة او تخبيصة صغيرة يأنبنا ضميرنا و بعدين تركب في مخنا انو مانقدر نصلح الغلطة يلا نعدي باقي اليوم تخبيص و بكرة نقول انو مانقدر على رجيم تسيطر علينا فكرة نحن ما ننفع لشي وما نقدروا نكمل إلّي بديناه.............................و هيك رجعت حليمة لعادتها القديمة .
سوري لكل حليمة بس هذا مثل عنا .........سوري
الصفحة الأخيرة