اليوم فطوري 3 توست اسمر مع 1/2 بيضة مسلوقة و ملعقة عسل
الغداء فاصوليا خضراء مع ايدامها و قطعة لحمة
و بقية اليوم سوائل
مشي ساعة
meram
•
غلاتيa
•
يومي امس الجمعة فطور مافي لأني قمت متأخرة والغدا كان شوية مرسى وشوية رز وقطعة سمك صغيره مشويه في الفرن وسلطه والعشا خبصت فيه شويه بس لأني كنت في عزيمه بس مو داك التخبيص لان أكثر اللي غرفته كان سلطه وفطوري اليوم ثلاث قطع بسكويت مع شاي بالحليب بنص ملعقة سكر صغيره
&LAWYER&
•
السلام عليكم هل ممكن اشترك معكن؟ وزني 70 كغ طولي 164سم ان شاء الله هدفي 60كغ نظامي تخفيف و رياضة كارديوالسلام عليكم هل ممكن اشترك معكن؟ وزني 70 كغ طولي 164سم ان شاء الله هدفي 60كغ نظامي تخفيف و...
رجعت لكم بعد اليوم المفتوح
وراح يكون اخر يوم مفتوح
لاني اخذت راحتي ع الاخر
فرجعت لنظامي الاول
التمر واللبن
بس دخلت عليه بعض التعديلات
قبل اي وجبة اخذ كوبين موية دافي
والشي الثاني
قبل النوم اخذ كمون دافي
فالكم نقص في اوزانكم
وراح يكون اخر يوم مفتوح
لاني اخذت راحتي ع الاخر
فرجعت لنظامي الاول
التمر واللبن
بس دخلت عليه بعض التعديلات
قبل اي وجبة اخذ كوبين موية دافي
والشي الثاني
قبل النوم اخذ كمون دافي
فالكم نقص في اوزانكم
الصفحة الأخيرة
يومي امس
فطرت 7 تمرات ولبن
تغديت نفس الشيء
سناك تفاحة
العشاء 7 تمرات ولبن
ياارب استمر عليه وتستمر كل وحده ع رجيمها وننحف بصحه وعافيه