ان شاء الله بانضم معاكم
تكفون اعطوني وصفات رجيم لاني ارضع واول مره اسوي رجيم
هــلآ وغــلآ..~��~ عاشقة الورد
بما انك مرضع فالانسب لك هو رجيم الثلاث ساعات
اول ماتصحي افطري
وبعد ثلاث خذي سناك صحي
مثل شوربة خضار او سلطه او خيار بادي او قطعة فاكهه او ثلاث حبات تمر مع نص كوب حليب
وبعد ثلاث ساعات خذي الغدااء
اذا كان طبخ فخذي قطعة بروتين وسلطة وقطعة خبز اسمر او صحن صغير رز
واذا حابه يكون خفيف خذي ساندويش جبن او بيض مع كوب حليب او نص كاس عصير
وبعد ثلاث ساعات سناك نفس الخيارات اللي قبل
وبعده بثلاث ساعات العشاء
وخذي خيارات نفس الغداء
وبعد ثلاث ساعات لو جعتي تالي الليل خذي سناك خفيف
وفالك الرشاقه
انا حامل وماشيه على نظام الثلاث ساعات وجدا مرتاحه ومااحس بجوع
وكمان وزني ينقص :)
بما انك مرضع فالانسب لك هو رجيم الثلاث ساعات
اول ماتصحي افطري
وبعد ثلاث خذي سناك صحي
مثل شوربة خضار او سلطه او خيار بادي او قطعة فاكهه او ثلاث حبات تمر مع نص كوب حليب
وبعد ثلاث ساعات خذي الغدااء
اذا كان طبخ فخذي قطعة بروتين وسلطة وقطعة خبز اسمر او صحن صغير رز
واذا حابه يكون خفيف خذي ساندويش جبن او بيض مع كوب حليب او نص كاس عصير
وبعد ثلاث ساعات سناك نفس الخيارات اللي قبل
وبعده بثلاث ساعات العشاء
وخذي خيارات نفس الغداء
وبعد ثلاث ساعات لو جعتي تالي الليل خذي سناك خفيف
وفالك الرشاقه
انا حامل وماشيه على نظام الثلاث ساعات وجدا مرتاحه ومااحس بجوع
وكمان وزني ينقص :)
جدول يوم السبــت
الفطور
ثلاث تمرات
سناك
قطعة بطيخ
الغداء
توست بالجبن+ سلطة+ كوب حليب
سناك
قطعة بطيخ
العشاء
بيضتان+ طماطم+ خبز
سناك
زبادي
وفالنا الرشاقه بصحة وعااافيه:)
الفطور
ثلاث تمرات
سناك
قطعة بطيخ
الغداء
توست بالجبن+ سلطة+ كوب حليب
سناك
قطعة بطيخ
العشاء
بيضتان+ طماطم+ خبز
سناك
زبادي
وفالنا الرشاقه بصحة وعااافيه:)
الصفحة الأخيرة
وزني 58 وطولي ١٥٠
هدفي 50