مساء الخير

بنات بسئلكم انا تقريبا نازله خمسه كيلو الحد لله
بس ابد مابان بالشكل نهائي


يومي امس
ف نص حبه برتقاله وربع حبه تفاحه وموزه
غ صحنين شوربه
العصر صحن سلطه واقل من ربع دجاجه
ع تفاحه
الساعه 2 بالليل حبتين شابوره

وشاهي اخضر وزنجبيل

الماء حليو
الرياضه 10 دقايق لحرق الدهون بس كنت تعبانه مزكمه مرره هذي الرياضه اخذتها من اليوتيوب يقول بتحرق 500 كالوري ب10 دقايق
امس سويتها واليوم جسمي كله احسه متكسر منها
ان شاء الله من اليوم بحاول اشد حيلي بالرياضه

خلص اليوم الحمدلله ورايحة أنام بس قلت أدخل أشوفكم شو عاملين,,
أختي فراتين شدي حيلج عزيزتي والهمة الهمة ترانا هنا عشان نشجع بعض وعن نفسي مرررة متحمسة معاكم وإذا سولتلي نفسي أتذكركم وألتزم نصبر شوي عشان نفاجئ الكل ف العيد بإذن الله.
وأختي أفراح أفا عليج نحن خوات ولا شكر على واجب عزيزتي والله يطمنك ع البيبي ويفرح قلبك ولاتنسين تطمنينا فديت النونوات أنا بس ربي يحفظهم ،،

السلام عليكم يارشيقات العيد اليوم مستمرة على رجيم التمر واللبن الرياضة نص على السير و150 نط طبعا مع شغل البيت اليوم كنت طالعت في بيت عمتي وحطواالمكسرات والحلويات العصر فقط شربت شاي بدون سكر وبعدين العشاء ولا اكلت شي بس التمر واللبن والحمد لله ويارب استمر بهذي الارادة والله الموفق

سلام ياصبايا 
اليوم كان فطوري كبتشينوا
وغدايا زبادي 
والعشى حليب
ورياضه مشي ساعه
وان شاء الله بكره حيكون يوم مفتوح بس وجبه وحده الغدا
عشان معدتي لاتتعود على السوائل  وعدم الهضم لانو رجيمي كلوا سوائل وعشان جسمي مايتعود على نمط واحد
وحتكون وجبه خفيفه اهم شي  يكون فيها بروتين عشان يساعدني على النزول باقي الايام
ايش رايكم

صباح الخير
فطوري اليوم 1/2 رغيف اسمر +1/2 بيضة مسلوقة+ ملعقة عسل
الغدا صحن بندورة باللحمة المفرومة
و بكمل يومي على السوائل
موفقين