مشاعل الإبداع
•
انا معكم بإذن الله
meram
•
اليوم فطوري 1/2 رغيف اسمر مع 1/2 بيضة و ملعقة عسل
الغدا صحن شوربة فاصوليا خضرا مع قطعة لحم
وبقية اليوم سوائل
الغدا صحن شوربة فاصوليا خضرا مع قطعة لحم
وبقية اليوم سوائل
السلام عليكم
الله يحييك اختي فوز شكرا على القبول
يوم الاحد
ف ك حليب ق د+نسكافي +توست اسمرو زبدة الفول السوداني
س 1 تفاح +م ص زف س
غ 2 ستيك دجاج+سلطة
س شوفان بالعسل
ع زبادي طبيعي خ د +بذور الشيا و الكتان
الماء 2ل
الرياضة 30 د رياضة الكارديو
الله يحييك اختي فوز شكرا على القبول
يوم الاحد
ف ك حليب ق د+نسكافي +توست اسمرو زبدة الفول السوداني
س 1 تفاح +م ص زف س
غ 2 ستيك دجاج+سلطة
س شوفان بالعسل
ع زبادي طبيعي خ د +بذور الشيا و الكتان
الماء 2ل
الرياضة 30 د رياضة الكارديو
فراتين
•
اهلين يا حلوات
الخمد لله اليوم بالجامعه الكل تقول ضعفانه
فطوري كان متل يوم امس و الغده خفيف و السادسه اكلت تفاحه و هسه سديت فمي و اتجهت للقراءه و لو احس اليوم ارادتي ضعيفه بس ان شاء الله اقاوم
الخمد لله اليوم بالجامعه الكل تقول ضعفانه
فطوري كان متل يوم امس و الغده خفيف و السادسه اكلت تفاحه و هسه سديت فمي و اتجهت للقراءه و لو احس اليوم ارادتي ضعيفه بس ان شاء الله اقاوم
هــلآ وغــلآ..~🌺~ حبيبتي افريقية خليجية
مشكووره جدا جدا لاهتمامك ونصايحك
بس انا اكلي موقليل ابدا
كل ثلاث ساعات اكل وجبة
ولو تلاحظي اكلي منوع ومتوازن السلطة موجوده مع كل وجبه كذلك الكربوهيدرات كذلك مااهملت لبروتين سواء حيواني او نباتي وكمان الفاكهه اخذها سناك والفطور ثلاث تمرات
كنت اخذ سبع بس احس صرت اشبع بسرعه فقللت الكمية
ان شاءالله الشهر الجاي بروح المستشفى واطمن ع البيبي
اذا الوضع اوك فهذا يعني اني ماشيه ع الطريق الصح
وباذن الله راح اخبرك شو قالت الدكتوره :)
وبخصوص الايسكريم ماعملته اليوم لان اخذت السكر مع الشاي
بكره ان شاءالله راح اطبقه واعتمده حلا ع الغدا:D
وبجي اقولك رايي في الوصفه الخرندعيه لوول
مشكووره جدا جدا لاهتمامك ونصايحك
بس انا اكلي موقليل ابدا
كل ثلاث ساعات اكل وجبة
ولو تلاحظي اكلي منوع ومتوازن السلطة موجوده مع كل وجبه كذلك الكربوهيدرات كذلك مااهملت لبروتين سواء حيواني او نباتي وكمان الفاكهه اخذها سناك والفطور ثلاث تمرات
كنت اخذ سبع بس احس صرت اشبع بسرعه فقللت الكمية
ان شاءالله الشهر الجاي بروح المستشفى واطمن ع البيبي
اذا الوضع اوك فهذا يعني اني ماشيه ع الطريق الصح
وباذن الله راح اخبرك شو قالت الدكتوره :)
وبخصوص الايسكريم ماعملته اليوم لان اخذت السكر مع الشاي
بكره ان شاءالله راح اطبقه واعتمده حلا ع الغدا:D
وبجي اقولك رايي في الوصفه الخرندعيه لوول
الصفحة الأخيرة