اليوم خربت ام الريجيم
اكلت لقمتين فول بالعيش
ولقمتين جبنه بيضاء
و3 زيتونات ونتفت مقدوس
وبسسسسسسسسسسسسس
بس من جوعي والله
بعوض الخبطة بزيادة مشي نصف ساعه على السير
بس مازلت معاكم
وناقصه ناقصة بحول الله
سراوي45
•
السلام عليكم اني اسفة لان في بعض الاحيان مااكدر ادخل لليوميات اليوم الافطار بيضة مسلوقة وكوب حليب وشاي وشربت شاي الغداء فول مسلوق وجرجير وبطيخ كم قطعة والماء كثير الرياضة 40دقيقة على السير و10دقائق على الهزاز و150نط و*****الله اكمل فاكهة وماء والله الموفق
جنى عمري
•
لاشكر على واجب حياك معنالاشكر على واجب حياك معنا
شكرا عالموضوع
وانا حشارك معكم
بس المشكلة بدنا تشجيع يعني لازم كل وحدة تفوت وتخبرنا كل يوم شو اكلت وشو عملت رياضة ويكون كل يوم خميس ميزان نوزن ونكتب الفرق
وانا حشارك معكم
بس المشكلة بدنا تشجيع يعني لازم كل وحدة تفوت وتخبرنا كل يوم شو اكلت وشو عملت رياضة ويكون كل يوم خميس ميزان نوزن ونكتب الفرق
الصفحة الأخيرة
اليوم فطوري 1/2 رغيف خبز+بيضة مقلية بدون زيت مع جبنة قليل دسم + عسل
الغداء شوربة عدس
و بكمل اليوم سوائل