أم عبووووود
•
تحمسوا الواحد قد بدأت معاكم واليوم كلمت زوجي يشتري لي بطاريه للميزان لي سنه اطلبه وينسى
بحة فرآق :
حبيبتي افتحي اليوتيبوب على تمارين قوحي وسويها وانتي بغرفتك كل يوم حدود ساعه والاكل ابعدي عن النشويات وكلي من السفره مثلا السلطه والدجاج والفواكه والتمارين بالبدايه بتعورك الين يتعود جسمكحبيبتي افتحي اليوتيبوب على تمارين قوحي وسويها وانتي بغرفتك كل يوم حدود ساعه والاكل ابعدي عن...
تمارين جيليان كمان حلوة
بحة فرآق
•
بنت القمر 💕 :
ادري بالمتر بس ما تضبط معي يعني كل مره ما احطه بنفس المكان ما اعرف كيف اجيب المكان بالضبط زي مثلا محيط الفخذ كبييير الفخذ ياخي وين احط فوق تحت واذا حطيته بمكان المره الثانيه احس اني ضيعت المكان وهو يفرررق من جهه لجههادري بالمتر بس ما تضبط معي يعني كل مره ما احطه بنفس المكان ما اعرف كيف اجيب المكان بالضبط زي مثلا...
اكتبي بقوقل طريقة قياس الجسم بالمتر ويطلع لك يحدد لك منطقه معين وكل مره حاولي تكون نفس المنطقه
بحة فرآق
•
قدري سيصبح جميل :
طبعا حتى القياسات مثل ماهي ولا سانتي تغير انا بستمر وبتغير بس ضروفي تقهر زوجي يتريق وبعدين يجي يتأسف لمتى طيب وبعدها بروح لاهل زوجي لا اقدر اطبخ بيكفي ولا طبخهم صحي يارب يعينيطبعا حتى القياسات مثل ماهي ولا سانتي تغير انا بستمر وبتغير بس ضروفي تقهر زوجي يتريق وبعدين يجي...
شوفي انتي بالليل خلاص خليه زبادي لا تفكرين تزودين شيء ثاني الا يلطه المويه حاولي تكون من لترين الى ثلاثه سدي على نفسك بالتمارين عشان تنحفي وتثبتي للزوجك والناس انك قويه
بحة فرآق
•
انا بسوي لو كاب لانو بصراحه بالسفره خبصت الحمدالله بعدها ماخبصت بس الحين بشد على نفسي وبعاقب نفسي اذا الترمت لانو زدت بعد السفره بس انساء الله اقوس بعد اسبوعين واشوف نتيجه زينه فطوري اليوم كان متاخر 💔الساعه ١٠ ونص حبتين بيض مشوحه مع شريحةًجبن لايت وفلفل رومي اكلتهم بالشوكه بكرا انشاء الله ببكر الفطور وغداي بخليه بدون نشويات بوضو بيكون نص صدر دجاجه مسلوقه مع سلطه والعشاء بيكون سلطه وزبادي ذا الاسبوع بعاقب نفسي بدون ابدا نشويات ويارب تقويني
الصفحة الأخيرة