الحلوه المزيونه💕 :

ماشاء الله عليكم الله يحميكم قرات الصفحات كامله والردود كلها حماسكم يجنن انا ودي اشترك معاكم اذا مافيه مانع طولي ١٦٥ ووزني٦٨ اكتسبته من الحمل لي الان والده عشره شهور قبل الحمل كان وزني ٦٣ ومبسوطه عليه بس الان لي سته شهور وزني ثابت على ٦٨ مره يطلع٦٩ ومره ينزل٦٧ اعاني من كسل الغده من زمان ودايما اسوي دايت ورياضه وينزل وزني صحيح ببطئ بس كان مستمر في النزول بس هالمره لي سته شهور دايت ورياضه ومشي ولاجسمي تغير ولاوزني راضي ينزل مو عارفه السبب نظامي احذف وجبة العشا واتعشى زبادي بالليمون وافطر الفجر تمر وحليب او تمر ومويا والغدا اي شي خفيف توست بالبيض او توست لبنه مع كاسة شاهي او ممكن شوربة شوفان بالدجاج او قليل رز او مكرونه كل يوم انوع نوع واحد واقلل الكميه العصر فيه سناك ممكن مكسرات او تمر او فاكهه اكل سلطات اشرب مويا اتحرك بالبيت امشي في الممشى ساعه العب دراجة ثابته واوربتراك وزومبا ومع ذلك الوزن والجسم ماتغير فين المشكله؟؟

ماشاء الله عليكم الله يحميكم قرات الصفحات كامله والردود كلها حماسكم يجنن انا ودي اشترك معاكم اذا...

غزٱل ٱلريم :

من الهرمونات جربي مثل ما ذكرت الاكل وقت الصلاة و القسط الهندي بيحكو انو منيح للغدة و يمكن النزول بطيء لان وزنك قريب من المثالي

من الهرمونات جربي مثل ما ذكرت الاكل وقت الصلاة و القسط الهندي بيحكو انو منيح للغدة و يمكن النزول...

أماني فيصل :

الله يقويك حبيبتي.. بس انتبهي لنقطتين مهمتين: النقطة الأولى السير والاوربتراك والدراجة والسباحة كلهم يصنفون تمرين كارديو والمفروض ماتتجاوز مدة تمارين الكارديو أكثر من 45 دقيقة في اليوم لأن ممارسة تمارين الكارديو لمدة طويلة تهدم العضل وبالاخص أنك ما تمارسين تمارين مقاومة ونظامك الغذائي مش ولا بد بتنحفين لكن جسمك ماراح يكون مشدود و متناسق وبمجرد ما تتركين الرياضة وحميتك الغذائية بترجع الكيلوات مره ثانية ومعها كم كيلو زيادة لأن الكتلة العضلية ضمرت. والهدف الأساسي ياغاليتي من تمارين الكارديو هو المجهود مو الوقت بمعني ما يبقى معدل نبضات القلب على مستوى واحد لازم يتذبذب بين الارتفاع والانخفاض ليرتفع معاه معدل الحرق و اللياقة البدنية. النقطة الثانية ضروري بعد ممارسة الرياضة نتناول وجبة متكاملة فيها بروتين وكربوهيدرات ودهون صحية ليه كربوهيدرات...؟ لأن بعد الرياضة الجسم استهلك جلوكوز الدم ومخزون جليكوين الكبد والعضلات يعني مافيه أي مصدر طاقة للأعضاء الحيوية ولا للنشاط اليومي المعتاد و هنا بيصير قصور في عمل الأعضاء الحيوية وعلى المدى البعيد بتتأذى لأنك أجبرتي جسمك يمتص البروتين منها ويحوله لجلوكوز كمصدر طاقة له ونشاطك اليومي بيقل عن معدله الطبيعي وبتصيرين انسانه كسولة ودايمًا مجهدة وبيتأثر مستوى التركيز والذكاء والذاكرة . فالله الله بصحتك لأنها امانة أودعها ربي عندك فحافظي عليها والله يوفقك.

الله يقويك حبيبتي.. بس انتبهي لنقطتين مهمتين: النقطة الأولى السير والاوربتراك والدراجة والسباحة...

الحلوه المزيونه💕 :

ماشاء الله عليكم الله يحميكم قرات الصفحات كامله والردود كلها حماسكم يجنن انا ودي اشترك معاكم اذا مافيه مانع طولي ١٦٥ ووزني٦٨ اكتسبته من الحمل لي الان والده عشره شهور قبل الحمل كان وزني ٦٣ ومبسوطه عليه بس الان لي سته شهور وزني ثابت على ٦٨ مره يطلع٦٩ ومره ينزل٦٧ اعاني من كسل الغده من زمان ودايما اسوي دايت ورياضه وينزل وزني صحيح ببطئ بس كان مستمر في النزول بس هالمره لي سته شهور دايت ورياضه ومشي ولاجسمي تغير ولاوزني راضي ينزل مو عارفه السبب نظامي احذف وجبة العشا واتعشى زبادي بالليمون وافطر الفجر تمر وحليب او تمر ومويا والغدا اي شي خفيف توست بالبيض او توست لبنه مع كاسة شاهي او ممكن شوربة شوفان بالدجاج او قليل رز او مكرونه كل يوم انوع نوع واحد واقلل الكميه العصر فيه سناك ممكن مكسرات او تمر او فاكهه اكل سلطات اشرب مويا اتحرك بالبيت امشي في الممشى ساعه العب دراجة ثابته واوربتراك وزومبا ومع ذلك الوزن والجسم ماتغير فين المشكله؟؟

ماشاء الله عليكم الله يحميكم قرات الصفحات كامله والردود كلها حماسكم يجنن انا ودي اشترك معاكم اذا...