غزٱل ٱلريم
•
رح اجربو معك بس اعملو يوم صيام و يوم لا
اليوم افطرت شكشوكة و خبز
سناك برتقال
الغدا شوربة خضار
سناك كيك
العشاء سلطة و خبز و طاجين لحم بالجبن
سويت رياضة جيليان ليفل 2 اول يوم طلعت روحي باخر خمس دقايق و وقفت
سناك برتقال
الغدا شوربة خضار
سناك كيك
العشاء سلطة و خبز و طاجين لحم بالجبن
سويت رياضة جيليان ليفل 2 اول يوم طلعت روحي باخر خمس دقايق و وقفت
بحة فرآق
•
الفطور🍳بيضتين مع شريحتين خبز🥪 بر الساعه ⏰9
الغداء🍗طلب دجاجه مشويه من المطعم و🥗سلطة جرجير
العشاء 🥗سلطة مع تونه
سناك🥜اكلت فنجال قهوه مكسرات بدون ملح
رياضه🏋🏼♀️ساعه هوائيه 🚴🏼♀️ ونص ساعه سباحه 🏊🏼♂️
ماء 💦لترين
وبس ذا يومي 🤔🤗
الغداء🍗طلب دجاجه مشويه من المطعم و🥗سلطة جرجير
العشاء 🥗سلطة مع تونه
سناك🥜اكلت فنجال قهوه مكسرات بدون ملح
رياضه🏋🏼♀️ساعه هوائيه 🚴🏼♀️ ونص ساعه سباحه 🏊🏼♂️
ماء 💦لترين
وبس ذا يومي 🤔🤗
اليوم افطرت شكشوكة و خبز سناك برتقال الغدا شوربة خضار سناك كيك العشاء سلطة و خبز و طاجين لحم بالجبن سويت رياضة جيليان ليفل 2 اول يوم طلعت روحي باخر خمس دقايق و وقفتاليوم افطرت شكشوكة و خبز سناك برتقال الغدا شوربة خضار سناك كيك العشاء سلطة و خبز و طاجين لحم...
كملي مع جليان وماراح تندمي نتيجتها مثل السحر
يمكن شي ثلاث او اربع مرات وانا اعيد البرنامج واليوم بديت فيه من جديد
عملت تقريبا كل برامجها مهما شكرتها قليل بحق هالمدربة الرائعة
يمكن شي ثلاث او اربع مرات وانا اعيد البرنامج واليوم بديت فيه من جديد
عملت تقريبا كل برامجها مهما شكرتها قليل بحق هالمدربة الرائعة
يوومياتي /
فطوري كبدة وفول وخبز
الغداء سلطة
العشاء تفاحه
سناك قهوة وثلاث حبات تمر
الماء نص لتر ،،
الرياضة ❌
فطوري كبدة وفول وخبز
الغداء سلطة
العشاء تفاحه
سناك قهوة وثلاث حبات تمر
الماء نص لتر ،،
الرياضة ❌
الصفحة الأخيرة