الفراشه ا
•
الله يسعدك ايش الاختلاف بين الدراجه الثابته ولاوبتراك
ماشاء الله عليكم مررره تحمسو قريت الردود كلها وباذن الله تنحفو وتحققو حلمكم النزول من غير شر باذن الله انا معاكم وزني ٧٥.١٠٠ طولي١٥٥ حاليا ماشيه ع التخفيف بس باذن الله من يوم الاربعاء ببدا برجيم اكتنز اذا نزلت اليوم السوبرماركت وقضيت الاغراض او ابدا الخميس ع حسب ظروفي جربتو قبل كدا ونزلت ١٦ كيلو بس للاسف ماحفظت ع النزول وبعدها حملت ورجعت اللي نزلته وزياده كمان.. الرياضه انا في نادي ليا شهرين الحمد لله كان وزني٧٧.٩٠٠ ومع الرياضه نزل لحدت ٧٤ وخلال اسبوع زدت كيلو وصار٧٥.١٠٠ امكن زيادة عضل بس بشكل واضح اني نزلت ..ماشاء الله عليكم مررره تحمسو قريت الردود كلها وباذن الله تنحفو وتحققو حلمكم النزول من غير شر باذن...
حيااك الله بيننا وان شاء الله نحقق هدفنا بالاراده كل شي يتحقق
لولو♥️
•
عندك رجيم حلو وحده من صحباتي كان وزنها بالميه والعشره كيلو ونزلت وصار 75 من المشي وشاهي الضيافه فشكلي بجربهعندك رجيم حلو وحده من صحباتي كان وزنها بالميه والعشره كيلو ونزلت وصار 75 من المشي وشاهي...
ماشاءالله الله عساه دوام ، وكيف نظامها...
بالنسبه لي اليوم فطرت الفجر تمر مع قارورة مويا والغدا كان توست اسمر وتونه مع كوب عصير تفاح والسناك كان بعد المغرب فشار بس ماكثرت والعشا كان زبادي مع ليمون وكمون الرياضه كانت على الدراجه الثابته نص ساعه وعلى الاوربتراك ربع ساعه وتمارين التمدد يمكن عشره دقايق هذا يوميبالنسبه لي اليوم فطرت الفجر تمر مع قارورة مويا والغدا كان توست اسمر وتونه مع كوب عصير...
احس اكلك مرررره قليل كذا بتحسين يجوع شديد وارهاق وتملين بسرعه الافضل تزيدين بروتينات و خضار وسوائل عشان جسمك ما يتعب من قلة العناصر الغذائية
الله يسعدك ايش الاختلاف بين الدراجه الثابته ولاوبتراكالله يسعدك ايش الاختلاف بين الدراجه الثابته ولاوبتراك
الدراجه الثابته العب عليها عشان الافخاذ واسفل البطن
والاوربتراك يحرك الجسم كله الافخاذ والزنود تحسي جسمك كله يتحرك وتعرقي اسرع من الدراجه الثابته
يعني بالنسبه لي الاوربتراك مجهوده اكثر من الدراجه الثابته
والاوربتراك يحرك الجسم كله الافخاذ والزنود تحسي جسمك كله يتحرك وتعرقي اسرع من الدراجه الثابته
يعني بالنسبه لي الاوربتراك مجهوده اكثر من الدراجه الثابته
الصفحة الأخيرة