اليوم افطرت كوب حليب وثلاث تمرات
الغدا بطاطس و٢ بيض مسلوق وبقدونس مفروم ناعم
العشاء زبادي خالي الدسم مع عصير ليمونه
وشربت عصير ليمون ع الريق
واربع اكواب مشروب قشر وكمون موزعه خلال اليوم
اليوم افطرت كوب حليب وثلاث تمرات
الغدا بطاطس و٢ بيض مسلوق وبقدونس مفروم ناعم
العشاء زبادي...
فطور
بيض مسلوق وشريحة تست
سناك
كوفي مع سكر
غداء
قطع دجاج مشوي وشريحة تست
عشاء
لا يوجد
سناك شاي ومكسرات نية
مويه لتر ونصف
رياضة نصف ساعة