انا معاكم
بس ي بنات نصحيه اقروا في توتير اكتبو عرب دايت لاني لاحظت فيه اخطاء ومفاهيم مغلوطه كثير
اقروا في تويتر تجمع اخصائين التغذيه




وزني 105
مالي هدف اهم شي انزل
اكل اكل صحي واسوي تمارين واشرب مويه كثير

اقروا عن الصيام العكسي روعه

اللي تخربط في وجبه تصوم 15ساعه عن الاكل فقط
وبعدها تاكل اكله صحيه
هذا الصيام العكسي وكل اخصائين التغذيه ينصحون فيه
نسيت اقولكم طولي 164

الله يحقق امانيكن
اعذروني انا اذا دخلت معاكم راح اصير خيااااال او هيكل يمشي عالارض ههههههه
فديتكم الله يحفظكم

اهم شي لا توزنو نفسكم كثير
انتي قيسي جسمك بالمتر
وقارني بعد فتره
صوري جسمك كل اسبوع وقارني


لان الميزان مو دقيق يحسب لك العظم والعضل والدهون والسوايل
احيانا تبنيني عضل ف يزيد وزنك في الميزان وتزعلين لا ابدا
امشي بالمتر والصور قارني نفسك بالصور

عن نفسي مابقيس وزني حاليا بقيسه شهر 7
انا لي 12 يوم بدون غازيات او سكريات او مقليات ماشاءالله
نسيت اقولكم ماعندي مكان امشي فيه وزوجي مايطلعني ابدا ابدا 💔 قبل ماتزوج كنت امشي باليوم 5كيلو تزوجت وجلست بالبيت وفرررطت زدت 33 كيلو من جلسه البيت ماطلع الا ناااادرا ورافض يجيب لي اجهزه اتمرن عليها
توي مبتداه بالتمارين الله يسهلها