كيفكم بنات بسالكم ويش هوه الصيام المتقطع كثير اسمع عنه ايش طريقته
كيفكم بنات بسالكم ويش هوه الصيام المتقطع كثير اسمع عنه ايش طريقته
سارا 88
•
نفس ماقالت غزال وانا اطبقه واحسه احسن نظام تصومين لك 16 او 18 او 20 ساعه
انا عن نفسي أصوم 18 ساعه الحلووو فيه تاكلين الي نفسك فيه حلو خبز فواكهه خضار اي شي تبينه طبعن بحدود سعراتك
هو تحكرين مواعيد الاكل بست ساعات
مثال افطر الساعه 11
اتغدا الساعه 2
اتعشي الساعه 5
بما ان الاوقات متقاربه فما راح تاكلي كثير وبشبعين بسرعه
مرات اكل ثلاث وجبات ومرات وجبتين المهم ماتطلعين عن الوقت المحدد
وحتى لو تبين اربع وجبات صغيره الي تحبين بس ضمن سعراتك انصحك تجربينه وبقووووه 👌
انا عن نفسي أصوم 18 ساعه الحلووو فيه تاكلين الي نفسك فيه حلو خبز فواكهه خضار اي شي تبينه طبعن بحدود سعراتك
هو تحكرين مواعيد الاكل بست ساعات
مثال افطر الساعه 11
اتغدا الساعه 2
اتعشي الساعه 5
بما ان الاوقات متقاربه فما راح تاكلي كثير وبشبعين بسرعه
مرات اكل ثلاث وجبات ومرات وجبتين المهم ماتطلعين عن الوقت المحدد
وحتى لو تبين اربع وجبات صغيره الي تحبين بس ضمن سعراتك انصحك تجربينه وبقووووه 👌
يمكن عشان ماتعودنا انا كنت اكل اللي بالثلاجه كله بعدين انام😬 والحين صرت اتعشى شيء خفيف مره فتره ونتعود ان شاء اللهيمكن عشان ماتعودنا انا كنت اكل اللي بالثلاجه كله بعدين انام😬 والحين صرت اتعشى شيء خفيف مره...
هههههههاي ياحلوككك
لا والله أنا متعودة وهذا نظامي من زمان حتى وانا حامل والدوخة ملازمتني وأحس راسي ثقيل
ماتغير شيء مع الرجيم
بس يمكن نقص حديد
لأني موقفه المكملات الغذائية
اللي أستغربه إن الدوخة تزيد ويجيني نووووم بعد اَي أكل أو مشروب
اذا احد يقدر يفيدني
بالمستشفى يقولون عادي طبيعي مافي سبب بس أنا تعبت مرررره احس مو طبيعي
لا والله أنا متعودة وهذا نظامي من زمان حتى وانا حامل والدوخة ملازمتني وأحس راسي ثقيل
ماتغير شيء مع الرجيم
بس يمكن نقص حديد
لأني موقفه المكملات الغذائية
اللي أستغربه إن الدوخة تزيد ويجيني نووووم بعد اَي أكل أو مشروب
اذا احد يقدر يفيدني
بالمستشفى يقولون عادي طبيعي مافي سبب بس أنا تعبت مرررره احس مو طبيعي
بنات أنا ماشية نظام تخفيف بس مو عاجبني
يعني احس ماانحف عليه
وقبل كنت لو كارب
الفترة الحالية من الْيَوْمَ
بمشي على النقاط بإذن الله
يعني احس ماانحف عليه
وقبل كنت لو كارب
الفترة الحالية من الْيَوْمَ
بمشي على النقاط بإذن الله
الصفحة الأخيرة
يعني تصومي 16 ساعة و عندك 8 ساعات تاكلي فيهم براحتك بدون رجيم يعني و وقت الصيام تقدري اشربي اي مشروب خالي السعرات
و ساعات النوم تحسب مع ساعات الصيام مثلا تصومي من 6 مساء لغاية 10 صباحا