مرحبا صبااياا
اليوم كان يومي كالتالي
فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر
الغدا اكلت بطاطس مقليه بالفيلبس رشة زيت زيتون
سناك ربع خبز بيت بر مع جبن قريش
والعشا شكشوكه وتونه مع نص رغيف خبز بر
اكلت يوسف افندي حبه
😢متى اتأدب ولا اكل خبز في العشاااا
مسا الخير
فطور/ بيضه مسلوقه ٢توست كوب شاي
٢توست لبنه بالزعتر
الغدا/ ٣ ملاعق رز
سناك/ موز وتفاح—كمون
العشا/ ١توست ملعقتين عدس كوب شاي
الرياضه/ مشي ساعه وتمارين للبطن وزنود ١٠ دقايق
فطور/ بيضه مسلوقه ٢توست كوب شاي
٢توست لبنه بالزعتر
الغدا/ ٣ ملاعق رز
سناك/ موز وتفاح—كمون
العشا/ ١توست ملعقتين عدس كوب شاي
الرياضه/ مشي ساعه وتمارين للبطن وزنود ١٠ دقايق
مرحبا صبااياا اليوم كان يومي كالتالي فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر الغدا اكلت بطاطس مقليه بالفيلبس رشة زيت زيتون سناك ربع خبز بيت بر مع جبن قريش والعشا شكشوكه وتونه مع نص رغيف خبز بر اكلت يوسف افندي حبه 😢متى اتأدب ولا اكل خبز في العشاااامرحبا صبااياا اليوم كان يومي كالتالي فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر الغدا اكلت بطاطس مقليه...
نفسي اقطعه بس مااقدر لو مااكلته كاني مااكلت حاجه 😩
جوانا ون
•
بنات شيلو الخبز من العشا ترا يثبت الوزن خلوه في الفطور بس يكفي انا اليوم كنت صايمه وخبصت في الفطور 😢 بس خلاص من بكره التزاااام وبعد اسبوع ان شاء الله اقولكم كم نزل وزني انا من النوع اللي وزني بسرعه ينزل مع اي رجيم
الصفحة الأخيرة
الفطور تمر 2ن
زبادي ق د 2 ن
سناك ٣ براج 10.5ن
الغدا سلطة بملعقة زيت 0.5 ن
بطاطا بالفرن 2
خبز 2
سناك برتقال0
العشا جزرة 0
المجموع 19من 20