عائشة حبيبتنا
•
ويومك حلو يالغزالة الحلوة لكن مافي بروتين بالغذاء، والافضل يكون لصحتك ولنضارة وجهك
مرحبا صبااياا اليوم كان يومي كالتالي فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر الغدا اكلت بطاطس مقليه بالفيلبس رشة زيت زيتون سناك ربع خبز بيت بر مع جبن قريش والعشا شكشوكه وتونه مع نص رغيف خبز بر اكلت يوسف افندي حبه 😢متى اتأدب ولا اكل خبز في العشاااامرحبا صبااياا اليوم كان يومي كالتالي فطوري مصابيب وبيض بدون زيت او سكر الغدا اكلت بطاطس مقليه...
شوي شوي ان شاء الله بتوقفي، وادعي ربنا بيعينك، بس على خير وعافية يارب ، انا مدمنة خبز وهو نقطة ضعفي ووقت استعنت بالله اعانني وقدرت اخففه والحمدلله
مسا الخير فطور/ بيضه مسلوقه ٢توست كوب شاي ٢توست لبنه بالزعتر الغدا/ ٣ ملاعق رز سناك/ موز وتفاح—كمون العشا/ ١توست ملعقتين عدس كوب شاي الرياضه/ مشي ساعه وتمارين للبطن وزنود ١٠ دقايقمسا الخير فطور/ بيضه مسلوقه ٢توست كوب شاي ٢توست لبنه بالزعتر الغدا/ ٣ ملاعق رز سناك/...
ما شاء الله، من فضلك تمار ين الزنود خسوا عليهم؟
ويومك حلو يالغزالة الحلوة لكن مافي بروتين بالغذاء، والافضل يكون لصحتك ولنضارة وجهكويومك حلو يالغزالة الحلوة لكن مافي بروتين بالغذاء، والافضل يكون لصحتك ولنضارة وجهك
إن شاء الله ادخلوا بالايام لي جايه 😊
بنات اللي تخبص وتاكل شي زياده تشرب شاي اخضر ..وتعمل رياضه بكذا تضمني الثبوت ولا الزياده .... ....... بنات ايش رايكم .. هنا بالقروب نكون مجموعات ..مثلا من وزن 70 الى 75 هذا قروب ومن وزن 60الى 65 هذا قروب ... ونشوف اكثر قروب ينزل وزن ... واي وحده تخبص او ماتتقيد بالريجيم راح يكون لها عقاب تزيد الرياضه ..واجباري مو اختياري.. من زمان دخلت بقروب هنا ..ايام كان محددين من وزن مثلا 50 الى 60 ..هذا قروب ...وهكذا ... كان القروب جدا ملتزم بالتعليمات ..واللي تخبص وتاكل زياده القروب يحدد لها نوع العقاب ..ومن جد كنا نطبق العقاب ..وفعلا خلال الاسبوع مافيه وحده وزنها ثابت ..وكان حماس ...بنات اللي تخبص وتاكل شي زياده تشرب شاي اخضر ..وتعمل رياضه بكذا تضمني الثبوت ولا الزياده...
طيب استعجلولنا بالقروب لمحاربة التخبيص 😂
الصفحة الأخيرة