سارا 88 :

والله غزال صاجة بعدله خلاص بنرجعه نفس ماكان لان الهدف من التحدي انه كل وحده تشد حيلها عادي حتى لو خذت اي لقب بالنهايه هي المستفيده يعني كل وحده بتشد حيلها على الاقل تبي تبعد عن لقب دبه وهذا هو هدف التحدي انا قاصده أحط اللقب هذا عشان يشجعنا على انا مانحصل عليه بالنهايه كل وحده ماتزيد عن وزنها بس هذا مو هدفنا هدفنا بالتجمع مو التثبيت هدفنا انا ننزل وزن حتى لو 100 جرام عادي المهم تنزل مانبي ثبات وزن لاتقولون الوزن يثبت لا لا خففي سعراتك بيتزل لو 100 جرام ولما تاخذ لقب حاول مره اخره عادي ماراح تشد حيلها وتحرك الميزان لانه مو لقب يخوف نفس لقب دبه 🐻 خلاص بنرده نفس ماكان وصدقوني هذا بصالحنا كلنا وانا اولكم 😵😵 الالقاب بطله 💪 بطه 🦆 دبه 🐻 بطله الي توصل للرقم الي تحدت نفسها عليه او اكثر 👏👏 ولو اقل ب100 جرام ماراح تصير بطله بتحول لبطه عشان كذا قلت لكم حطووو ارقام تحسون إنكم بتوصلون لها لقب بطه الي تقل عن الرقم الي هي تحدت نفسها عليه لقب دبه للي ثابت او زادت وهذا هو الهدف من التحدى انا كلنا مانحاول مايثبت الوزن نحركة نحركة باْذن الله حتى نفس ماقلت اول لو ١٠٠ جرام نعمه المهم مايثبت اتمني فهمتووو على 😘😘😘 يالله ماعاد في تغيير ثبتنا الالقاب 🤩🤩 ويوم الخميس كل وحده تقييم نفسها انا ماراح أقيم احد بقيم نفسي 😰🤔 كنت بوزن قبل شوى بس مسكت نفسي احسه ماتغير انا ماشيه حاليا على الصيام المتقطع والسعرات اروح ورد عليه احسه فعلن افضل نظام

والله غزال صاجة بعدله خلاص بنرجعه نفس ماكان لان الهدف من التحدي انه كل وحده تشد حيلها عادي حتى لو...

سارا 88 :

يالله يابنات همتكم اليوم آخر يوم وبكره الخميس يوم الميزان وتوزيع الألقاب 🙄 لاتقولين ماراح انزل ولا ثابت حتى لو مانزلتي او ثابت مافي شي مستحيل باليوتيوب نشوف قبل وبعد تشجعك حالات تغلبو على متنهم ونزلوووو والله لما أشوفهم أتشجع اكثر حاولو تحطون عليهم راح يرفعون المعنويات عندكم بنات دايم أقول لكم حطو هدف صغير قدامك لاتقولي بنزل كيلوين او كيلو ونص بالاسبوع غلط غلط راح تحطم معنوياتك اذا ماوصلتي للرقم هذا كل شي يجي حبه حبه الشحوم الي قعدنا نجمع فيها سنين مانقدر ننزلها بالأسبوع حطي ببالك الشي هذا النزول الصح مايتعدا كيلو ونص بالأسبوع قولى لنفسك راح انزل نص كيلو للي وزنهم دايم يدقر او ثابت لو حسبتها صح رمضان باقي له شهر وعشرين يوم تقريبا نص كيلو كل اسبوع تطلع ثلاث كيلووو ونص تقريبا صح تعتبر قليله بس حلووو للي ماينزل وزنهم او ثابت تخيلي يدخل رمضان وانتي نازله ثلاث كليو ونص دهوون مو ماي او عضل النزول البطي لاتزعل ولا تتضايق لو تعرف نص كيلو دهون صافي شي مو قليل راح تفرح مو تتضايق شدي حيلك تقدرين باليوم الواحد تنزلين لو 200 جرام اشربي ماى اول ماتقعدين من النوم وطول اليوم خلى الماى بيدك راح يسد نفسك ويشبعك وبعدها افطرى خلى البروتين اول شي تاكلينه لانه معروف يشبع مثل بيض مسلوق وبعدها الخضار خيار او خس وبعدها النشويات ربع او نص خبزه خلى خذا نظامكم ووقفوووو اكل على الساعه خمس او ست نامي بطنك فاضي ووزني يوم الخميس باْذن الله يكون الوزن مو ثابت اما الي وزنها مايثبت راح تنزل اكثر من نص كيلو راح يجي رمضان وهي نازله سبعه او ثمان كيلوووو يالله الهمة 👏👏👏 حطي قدامك هدف صغير بتوصلين له 👍 وكل ماخلص ووصلتي حطي هدف ثاني صغير وكذا الى ثابت مايتحرك رغم واكلها قليل قليل نصيحة افتحيي يوم وجبه دسمه وزيدي الاكل يوم الجمعه مو اليوم طبعني بعد يوم الميزان الخميس او الجمعه فليها بس مو مره ورجعي نزلي بالسعرات شفتها باليوتيوب اكثر من مره زيد ورجع نقص ينصدم الجسم ويرجع يحرق من جديد 👌 نبي نتائج حتى لو بسيطه مو شرط كبيره بالهمة والاصرار نوصل باْذن الله

يالله يابنات همتكم اليوم آخر يوم وبكره الخميس يوم الميزان وتوزيع الألقاب 🙄 لاتقولين ماراح...

بنت القمر 💕 :

مرحبا يا رشيقات أفطرت خبز بيت وبيضه مقليه بزيت زيتون و شريحة جبن سلايس قليل الدسم و كوب شاي نعناع بنات سكر ستيفيانا يقولون مافيه اي سعرات صحيح ؟ المهم تمرنت ٢٠ دقيقه ع الاوربتراك لسه الدوره ماهي راضيه تخلص مني ابي اسوي تمارين اقوى بس انتظر تنتهي الدوره وببدا بجيليان اول مره اجررربهاا بسس يقولون نتايجها اقوى 👍🏻♥️

مرحبا يا رشيقات أفطرت خبز بيت وبيضه مقليه بزيت زيتون و شريحة جبن سلايس قليل الدسم و كوب شاي...

بنت القمر 💕 :

مرحبا صبايا امس كان يوم متعب جدا جدا ما نمت وماقدرت اتحرك بس سويت زومبا ٨ دقايق بالغصب و تغديت توست وبيض مقلي وتعشيت صامولي بر و دجاج مسلوق عاد اليوم قمت بنشاااااط افطرت مصابيب وبيض بدون زيوت ولا سكريات وكوفي دايت وسويت رياضه ساااااعة كاملة 👏🏻 عباره عن مشي ميل و زومبا وتمارين مقاومة 👍🏻 بنات ابي ابعد عن النشويات كيف؟ مشكلتي اذا ما اكلتها ما اشبع ابد ابد ابد مافي شي يشبعني الا الخبز والشوفان واذا جعت مصيبه لاني باجلس اكل ما اتحمل الجوع ادوخ واتعب 😢 عطوني حل لازم اقطع النشويااااات عشان ينزل وزني

مرحبا صبايا امس كان يوم متعب جدا جدا ما نمت وماقدرت اتحرك بس سويت زومبا ٨ دقايق بالغصب و تغديت...

غزٱل ٱلريم :

بالشكل احس حالي ناحفة القياسات ما اخذتها من البداية للاسف

بالشكل احس حالي ناحفة القياسات ما اخذتها من البداية للاسف