السلام عليكم
كيفكم بنات
معليش انقطعت عنكم بنتي كانت تعبانه الحمدلله ماخبصت بس الرياضه اهملتها شويه وبرجع لها من اليوم ان شاء الله بديت يومي بكوب مويا دافي مع عسل وتمارين جليان وشويه وبفطر عدس مع شاي وبكرره موعدنا ان شاء الله ننقص ونحقق اهدافنا شدو همتكم وفالنا الرشاقه
انا بدي انقص ١٠ كيلو وبصير تمام .. انا نظامي انو اخر وجبة تكون الغداء بعدين اصارع الجوع لانام ههههههههه
الصفحة الأخيرة
يومي امس كان ممتاز بالنسبة لنظام اللقيمات والصيام العكسي
الفطور ماء دافي مع ملعقة صغيرة عسل
سلطة حمص
سـناك 2 حبة يوسفي
الغدا كان 5 ملاعق سلطة مع نص سمكة صغيرة مقلية و5 اصابع بطاطا مقلية ورغيف صاج
وبعدها ما اخدت شي غير الماء
شربت 3 ليتر ماء
ومشيت نص ساعة والحمد لله