مساء الخير حابة انضم معاكم
بدات من 3 ايام تقريبا اعتمد على التخفيف
الافطار غالبا نص خبز وجبن ابيض كمية قليلة
حبة صغيرة شوكولاته ماقدر استغني عنها بالدوام
الغدا فتوش وتبولة 1 خبز اسمر 1جبنة شرائح
بين الغدا والعشا حبة برتقال
العشا سلطة زبادي مع جزر مبشور وخيار وربع خبز
الرياضه حاليا مكتفيه بالدوام مع شغل البيت مو ملحقة
دمعة غلآ
•
يومي فطرت خبز بر وجبن وكوب شاي وتغديت خيار وجزر وكوب لبن سناك فشار مع نسكافيه والعشاء بيكون شورما صحيه وباكلها بدون خبز
الله يبارك فيك وعقبالكم كلكم يارب ♥️😍الله يبارك فيك وعقبالكم كلكم يارب ♥️😍
امين يااااارب
الصفحة الأخيرة
انا ماافطر لاني انام الصباح ..مايصلح اكل وانام ...
اما الغداء ..الحمدلله اول اتغدى نشويات او بروتين ..
لكن اخفف الغداء او اعكس بينه وبين العشاء اذا كان العشاء بيكون ثقيل او فيه بروتين او نشويات ...
مثلا اليوم تغديت الخيار واللبن لان الى الآن ماادري ايش بيكون العشاء ..من برى او من البيت