مرحبااا
ياسلام عليكم وين عنكم من زمان طبعا انا جديده وشدني قسمكم وموضوعكم وابي اكىن معكم بأذن الله واتشجع وتشجعوني
لي شهر تقريبا احاول اخفف وانقص من وزني ومانزلت الا كيلو واحد بس مع ان وزني له فتره طويله مو راضي ينزل ولما تحرك شوي فرحت وناويه استمر واكون حريصه اكثر ولما حصلتكم تشجعت اكثر واكثر
انا وزني 83
وحاليآ 81 و7 جرام
وطولي 51
ويارب انحف بالعافيه وبكون متابعه مع يومياتكم واتشجع واستمر يااارب والله يحيني بينكم 😍
مرحبااا
ياسلام عليكم وين عنكم من زمان طبعا انا جديده وشدني قسمكم وموضوعكم وابي اكىن معكم بأذن...
جدولي اليوم :
شربت ٢ كوب ماء عالريق وبعدها بساعه فطوري اليومي:
٢ بيض مسلوق مع نص برتقال
والغداء كان نوع واحد فاكهه ( اخذت حبتين تفاح)
العصر مشيت نص ساعه عالسير ،، وربع ساعه تمارين مقاومه
العشاء: قطعه لحم مشويه + سلطه.
كميه الماء ٢ لتر..
وبكذا خلصت رابع يوم للريجيم ✌🏻