حتى على الغدا رجعيها انا صابني نفس الشي..
بس بعد نحتار يعني اليوم مب عارفه شو اتغدى بعدي الخبط عشان جي ما ناخذ نشويات تزيد وزننا واخر شي اتينا دوخه
لازم نسمع كلام ام عموري ونرضى ننزل على مهلنا ومانستعجل ..
شوفي يا الفراشه
اخذي على الفطور توست
او على الغدا خبز او توست وبليل ستوب وابتعدي عن الخبز والتوست الابيض بالحليب وخليكي عالاسمر والي بالنخاله او بالحبوب افضل ..
الله المستعان
حتى على الغدا رجعيها انا صابني نفس الشي..
بس بعد نحتار يعني اليوم مب عارفه شو اتغدى بعدي الخبط...
الغدا دجاج مع نص رغيف خفيف وشمندر
العشاء باْذن الله شوربه عدس
الرياضه تم 👏