بنت القمر 💕
•
ياعمري احسك تكثرين البان ودجاج بنفس اليوم وهالشي مو كويس لصحتك لانه بيرفع هرمون الحليب وبيعدم لك الدنيا نوعي باكلك خضار تونه سمك لحم والالبان يكفيك كوب لبن او كوب زبادي في اليوم
ايوه زي ذا بس انا اللي عندي له مقعدايوه زي ذا بس انا اللي عندي له مقعد
انا الي عندي زي هذا بس له كرسي اجلس اذا تعبت
حبيبتي الاوربتراك تمرين كارديو (هوائي-قلبي) ويصير تتمرنين عليه كل يوم ويشد العضل بنسبة بسيطة إذا زدتي من ثقل الدواسات لأنه يتحول لتمرين مقاومة وتقدرين تطبقين هالطريقة في آخر 5 -10 دقائق من وقت تمرينك لرفع مستوى الحرق واللياقة البدنية ومتى يهدم العضل ..؟ إذا تمرنتي عليه أكثر من 45 دقيقة .حبيبتي الاوربتراك تمرين كارديو (هوائي-قلبي) ويصير تتمرنين عليه كل يوم ويشد العضل بنسبة بسيطة إذا...
شكرا ياعمري طمنتيني والله لاني احس انه شد جسمي وخفت زنودي معه 👏🏻 راح استمرر اجل انا ما اجلس عليه الا ١٠ او ١٥ دقيقه بسسس وبدون ما ازيد الثقل
بحة فرآق :
طبعاً مشكلتي انسى اعلق وانساء اني كاتبه موضوع 🤣💔المهم يارب ننقص هالشهرين ١٠ او ١٥ كليو اتوقع بسوي حفلع لو انحفها ههههههطبعاً مشكلتي انسى اعلق وانساء اني كاتبه موضوع 🤣💔المهم يارب ننقص هالشهرين ١٠ او ١٥ كليو اتوقع بسوي...
امس وقبل امس اقول ببالي وينها البنت وكل ما جيت اسأل أكتب يومياتي وانسى هههههه
كويس انك طليت علينا عاد هذا موضوعك ماله داعي تغيبين
حطي يومياتك وكم نزلت خلينا نتحمس ♥️😍
بالنسبه لي هالاسبوع احس اني كسلانه في الرياضه اليوم باحاول اطلع امشي ساعه عندي لخبطه وحفله لولدي ومشغول بالي بكل شي الله يعين
افطرت من فطور البيت ربع خبز بالشوفان والشعير انا مسويته بيدي وبيض محشي بالخضار والفطر و جبن قريش وشاي بس والله بسكر
صرت لما اخبص اصوم ١٧ ساعه بس اشرب مويه
كويس انك طليت علينا عاد هذا موضوعك ماله داعي تغيبين
حطي يومياتك وكم نزلت خلينا نتحمس ♥️😍
بالنسبه لي هالاسبوع احس اني كسلانه في الرياضه اليوم باحاول اطلع امشي ساعه عندي لخبطه وحفله لولدي ومشغول بالي بكل شي الله يعين
افطرت من فطور البيت ربع خبز بالشوفان والشعير انا مسويته بيدي وبيض محشي بالخضار والفطر و جبن قريش وشاي بس والله بسكر
صرت لما اخبص اصوم ١٧ ساعه بس اشرب مويه
الصفحة الأخيرة