بس صبايا ايمتا بكون الميزان ؟ يعني يوم معين ؟ جمعة او سبت مثلا و لا كيف ؟
بس صبايا ايمتا بكون الميزان ؟ يعني يوم معين ؟ جمعة او سبت مثلا و لا كيف ؟
سارا 88
•
احس أني لازم اقلل من كميه النشويات كل يوم أخذ رغيفين خبز
بقلل بأخذ باليوم رغيف واحد بس
نص رغيف بالفطور ونص بالغدا
ودايم اخذ شبس واحد من بكره بوقف الشبس
وزيد البروتين باكلي باْذن الله
بقلل بأخذ باليوم رغيف واحد بس
نص رغيف بالفطور ونص بالغدا
ودايم اخذ شبس واحد من بكره بوقف الشبس
وزيد البروتين باكلي باْذن الله
بنات انا بسوي رجيم لمدة ثلاث أيام
وراح يكون فيه نشويات
بديت فيه من الْيَوْمَ
أخذته من تجمع النقاط سر رشاقتي
يارب يفيدني
وراح يكون فيه نشويات
بديت فيه من الْيَوْمَ
أخذته من تجمع النقاط سر رشاقتي
يارب يفيدني
رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
الصفحة الأخيرة
بس شنو جبن قريش دايم اقرأ كاتبين عنه
اذا عندك صوره له ياليت تنزلينها