روح القصيـــد :

فديت قلبج كنت محتاجه هالرد الايجابي انا والله ماريد اصلاً التزم ١٠٠٪؜ انا ادور على التزام ٨٠٪؜ وبخلي العشرين الباقيه للتخبيص بس انحبطت وايد اليوم لاني عارفه ان شخصيتي ماتناسبها نظام الصيام ماستفيد منه ابداً فلازم اتلاحق على نفسي قبل رمضان واضعف 🥺💔 انا نويت اغير نمط الدايت عندي من باجر انا اكلي حتى بالتخبيص الحمدلله وايد زين والماي ممتاز الحمدلله برجع للاكل المتوازن لان لو لاحظتي امس ماشي وجبه رئيسه لابروتين لا شي بس امشي حالي برجع من باجر فيتامينات وماي اكثر من لترين وبذبح عمري رياضه مشي يومياً وتمارين بطن فالبيت ينزل الوزن ولا ماينزل كيفه اهم شي اشوف التغير ان شاءالله باجر اركز اكثر في الاكل والماي والرياضه 👌

فديت قلبج كنت محتاجه هالرد الايجابي انا والله ماريد اصلاً التزم ١٠٠٪؜ انا ادور على التزام ٨٠٪؜...

model walaa :

أهم شيء أنك عارفه فين الأخطاء اللي تتجنبيها الأيام الجايه أمما بالنسبه للرياضه أنت أذبحيها لا تخليها تذبحك 😋😋 وأهم شيء أنتبهي إذا بتسوي تمارين بطن مو يوميا لازم تريحي العضله يومين عشان يصير لها إستشفاء يوم تمرين ويومين أعملي تمارين لمناطق ثانيه بعدين أرجعي للبطن ..

أهم شيء أنك عارفه فين الأخطاء اللي تتجنبيها الأيام الجايه أمما بالنسبه للرياضه أنت أذبحيها لا...

روح القصيـــد :

😣 انا اريد امسح الكرشه والبطن هذا اهم من الوزن عندي

😣 انا اريد امسح الكرشه والبطن هذا اهم من الوزن عندي