😍😍😍😍😍😍 فرحت حطوني نشيطات هالاسبوع اسمي بين المتميزات فوق😍😍😍😍😍😍 فرحت حطوني نشيطات هالاسبوع اسمي بين المتميزات فوق
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 تستاهلين ي نشيطه
وصباح الخيرات وصباح التفاؤل يارشيقات
اعنذر عن غيابي امس عن التجمع انشغلت بالعيال ونظامهم وكمان عندي شقيقه اتخسس من ضوء الجوال
المهم اخذت دواء والحمدلله طيبه
يومي اليوم الحمدلله تمام
الرياضه ساعه
الماء لتر وربع
الغذاء الصحي ٥٠٪
وننتظر الوزن يوم الجمعه باذن الله اكون نازله نصف كيلو🥺
اعنذر عن غيابي امس عن التجمع انشغلت بالعيال ونظامهم وكمان عندي شقيقه اتخسس من ضوء الجوال
المهم اخذت دواء والحمدلله طيبه
يومي اليوم الحمدلله تمام
الرياضه ساعه
الماء لتر وربع
الغذاء الصحي ٥٠٪
وننتظر الوزن يوم الجمعه باذن الله اكون نازله نصف كيلو🥺
يومي :
سلطة بالذرة = نقطين
نسكافيه بحليب قليل الدسم + صامولي صغير مدهون بكريمة جوز هند = 4 نقاط
حبتين كبة و4 حبات ملفوف وحبة ورق عنب = 7 نقاط
شوية خبز بالتمر = نقطتين
طبعًأ باقي 4 نقاط قسمها ع تخبيصات اليوم مو ذلك الشي بس ذواقات وكذا تعرفو
المجموع 19 نقطة من اصل 19
رياضتي مشيت 45 دقيقة + بلانك 45 ثانيه
المويا لترين الحمدلله
يوم جيد نوعًأ ما ..
سلطة بالذرة = نقطين
نسكافيه بحليب قليل الدسم + صامولي صغير مدهون بكريمة جوز هند = 4 نقاط
حبتين كبة و4 حبات ملفوف وحبة ورق عنب = 7 نقاط
شوية خبز بالتمر = نقطتين
طبعًأ باقي 4 نقاط قسمها ع تخبيصات اليوم مو ذلك الشي بس ذواقات وكذا تعرفو
المجموع 19 نقطة من اصل 19
رياضتي مشيت 45 دقيقة + بلانك 45 ثانيه
المويا لترين الحمدلله
يوم جيد نوعًأ ما ..
الصفحة الأخيرة
شربت لترين ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي ) الحمدلله
وفطوري
٣ حبات جوز
الغدا
😨 منسف بس كلت كميه بسيطه لكن جد ثقيل ثقيل فيعتبر تخبيص
العشا
كابتشينو بدون سكر
ومشيت ١٠ الالف خطوه مع تمرين البطن