يوم امس الاربعاء
الفطور :
بان كيك عباره عن
( 6 م ك شوفان = 2
2 م ك دقيق اسمر = 1
بيضه = 2
ظرف سكر ستيفيا = 0
م ك زبدة فول سوداني = 3
م ك عسل = 2 )
.
الغداء :
بيضتين = 4
خبز صاج ( 2 م ك دقيق اسمر وماء و ملح ) = 2
كوب لبن كامل الدسم = 3
.
العشاء :
6 م ك شوفان = 2
10 حبات لوز = 1
م وسط زبدة فول سوداني = 2
.
المجموع = 24 من 24
.
رياضه : ساعه تمارين هت كارديو و مقاومه جزء علوي
Mesh21
•
انا مره مستغربه
وزنت اليوم ولقيت نفسي زايدة كيلو
مره غريبة
لان اكلي كويس واتحرك وذاك الاسبوع جاتني الدوره
واليوم خلصت ولما وزنت لقيت زايده الكيلو
الجميل بالموضوع اني ناحفه
اليوم عند اهلي مرررره افرقوني ولبست فستان كنت البسه لما كان وزني اقل
وزنت اليوم ولقيت نفسي زايدة كيلو
مره غريبة
لان اكلي كويس واتحرك وذاك الاسبوع جاتني الدوره
واليوم خلصت ولما وزنت لقيت زايده الكيلو
الجميل بالموضوع اني ناحفه
اليوم عند اهلي مرررره افرقوني ولبست فستان كنت البسه لما كان وزني اقل
انا مره مستغربه وزنت اليوم ولقيت نفسي زايدة كيلو مره غريبة لان اكلي كويس واتحرك وذاك الاسبوع جاتني الدوره واليوم خلصت ولما وزنت لقيت زايده الكيلو الجميل بالموضوع اني ناحفه اليوم عند اهلي مرررره افرقوني ولبست فستان كنت البسه لما كان وزني اقلانا مره مستغربه وزنت اليوم ولقيت نفسي زايدة كيلو مره غريبة لان اكلي كويس واتحرك وذاك الاسبوع...
خلي مقياسك في النزول اخذ قياسات محيط جسمك
لان الميزان ممكن يعطيك زياده في الوزن
مثلاً اذا وزنتي بعد الاكل والشرب راح يأثر على الوزن الحقيقي مؤقتاً
او اذا الجسم حبس شوي سوائل او في حالة امساك او قبل الدوره الشهريه راح يأثر على الوزن الحقيقي مؤقتاً
وكذلك الجسم مع التمارين الرياضيه يكتسب شوي عضل والعضل له وزن على الميزان
يعني مقاسات الجسم هي الأهم ومبروك عليك النزول
لان الميزان ممكن يعطيك زياده في الوزن
مثلاً اذا وزنتي بعد الاكل والشرب راح يأثر على الوزن الحقيقي مؤقتاً
او اذا الجسم حبس شوي سوائل او في حالة امساك او قبل الدوره الشهريه راح يأثر على الوزن الحقيقي مؤقتاً
وكذلك الجسم مع التمارين الرياضيه يكتسب شوي عضل والعضل له وزن على الميزان
يعني مقاسات الجسم هي الأهم ومبروك عليك النزول
مسا ال🌷
الحمدلله شربت لترين ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي )
وجدول اكلي كان
( مكسرات + ٣ تمرات + سلطة + قطعة دجاج + كابتشينو بدون سكر + حبة بسكوت + سلطة ثانيه )
مشيت ٤٥ دقيقه مشي سريع الحمدلله
الحمدلله شربت لترين ( ٤ دبات ماي ٥٠٠ ملي )
وجدول اكلي كان
( مكسرات + ٣ تمرات + سلطة + قطعة دجاج + كابتشينو بدون سكر + حبة بسكوت + سلطة ثانيه )
مشيت ٤٥ دقيقه مشي سريع الحمدلله
الصفحة الأخيرة
وسلاماااات عساج عالقوه
هيييه والله ان شاءالله نكون نازلين شي 🥺