#تحدي_90_يوم

وردة فاطمة • 6 سنوات

بيسان العتيبي :

وزني59 وان شاء الله اوصل لل50 😞

وزني59 وان شاء الله اوصل لل50 😞

اهلين بيسان
وزني ٥٧ يعني قريب وزنك
شدي قوّتك و اتستغلي الفرصة قبل رمضان

بيسان العتيبي • 6 سنوات

وردة فاطمة :

اهلين بيسان وزني ٥٧ يعني قريب وزنك شدي قوّتك و اتستغلي الفرصة قبل رمضان

اهلين بيسان وزني ٥٧ يعني قريب وزنك شدي قوّتك و اتستغلي الفرصة قبل رمضان

في ريجيم معين تتبعونه؟؟؟ولا كل وحده ومجهودها؟؟؟

Mn. • 6 سنوات

بيسان العتيبي :

وزني59 وان شاء الله اوصل لل50 😞

وزني59 وان شاء الله اوصل لل50 😞

انا وزني ٥٧،٥ وابي اوصل لل ٥٠ مثلك

Mn. • 6 سنوات

بيسان العتيبي :

في ريجيم معين تتبعونه؟؟؟ولا كل وحده ومجهودها؟؟؟

في ريجيم معين تتبعونه؟؟؟ولا كل وحده ومجهودها؟؟؟

كل وحده ومجهودها لكن فيه تحديات
شرب لتر ونص ماء
اغلب نومك يكون بالليل
مشي نص ساعه
والظاهر فيه زيادة بس ناسية

Mesh21 • 6 سنوات

السلام عليكم
مساء الخير للجميع 💗
اليومين الماضيه كنت جداً مشغوله مع الجامعه فـ اعذروني 🙏🏻
هالاسبوع ما وزنت لان الدوره قربت فـ قلت الافضل اوزن الاسبوع الجاي
اليوم كان 👇🏻:
الفطور
6 م ك شوفان = 2
م ك عسل = 2
م ك زبدة فول سوداني = 3
14 لوزه = 2

سناك
10 حبات فراوله = 1

غداء
6 م ك رز اسمر مسلوق = 2
6 م ك فاصولياء حمراء = 2
سلطه = 0

سناك
3 تمرات = 1

عشاء
تونه بالماء صغيره = 2
خبز تورتيلا بر = 3
بيضتين = 4

المجموع = 24 من 24

رياضه : ساعه (هت كارديو + مقاومه جزء سفلي)
والحمدلله 💗